Cilat vitamina nuk duhet të mungojnë në dietën e fëmijëve? Ekspertët pediatër thonë se ato që kanë emërtimet e gërmave të para të alfabetit dhe jo vetëm.

Vitaminat tek bebet, çfarë rëndësie kanë?

Vitamina A është shumë e dobishme për zhvillimin e shikimit dhe kapacitetit riprodhues. Vitamina B përdoret për të transformuar ushqimin në energji: B12, në veçanti, siguron funksionimin e duhur të nervave dhe zhvillimin e qelizave të kuqe të gjakut. Vitamina C sintetizon kolagjenin, një molekulë të gjetur në lëkurë, kocka, nyje dhe enët e gjakut dhe stimulon funksionimin e sistemit imunitar. Vitamina D është esenciale për thithjen e kalciumit nga zorrët dhe absorbimit të kalciumit dhe fosforit nga veshkat. Vitamina E ruan shëndetin e lëkurës, enëve të gjakut dhe gjithashtu siguron funksionimin e sistemit imunitar. Vitamina K siguron koagulimin e duhur të gjakut.

Ushqimi i duhur është thelbësor

Problemi, shpjegojnë mjekët, është se ndonjëherë fëmijët janë selektivë ose kanë një dietë të pabalancuar. Në këto raste, stili i tyre i ushqimit duhet të ndryshohet.

Pyetje të shpeshta

A ka fëmija nevojë për më shumë vitamina nëse merret me sport?
Si rregull, jo, ushqimet e freskëta dhe frutat sezonale janë më të rëndësishme për të siguruar vitaminat e duhura për sportistët, ata që janë në grupin B, C, A, D dhe E.

Po suplementet? Ndonjëherë prindërit u japin fëmijëve, sepse ata i shohin të lodhur ose të çuditshëm, për të rritur performancën e tyre akademike ose për shkak se hanë pak. Por nëse fëmija juaj ka një dietë të larmishme që përfshin perime, fruta, qumësht dhe produktet e qumështit, peshk dhe mish, merr të gjitha vitaminat që ata ka nevojë.

Duhet të dini që:

Në adoleshencë dhe në rastin e sporteve në një nivel konkurrues, pediatri mund të rekomandojë një shtesë vitaminës D.

Lexo edhe: A duhet t’i jap multivitamina femijes?