Gjumi i fëmijëve është shumë i rëndësishëm. Një gjumë që zgjat pak dhe keq nuk është i dobishëm për tupin.

Gjithkush dhe akoma më shumë fëmijët, duhet të flenë të qetë për t’u ndjerë mirë.

Gjumi i pamjaftueshëm mund të përshpejtojë proçesin e plakjes tashmë që në fëmijëri. Ky faktor negativ është zbuluar nga një studim i kryer së fundmi nga një ekip hulumtuesish amerikanë, nga “Universiteti i Princeton”, botuar në “Journal of Pediatrics”.

Në studim përfshihen mbi 1,500 fëmijë. Hulumtimi përfshiu fëmijë të moshës  9-vjeç. Ky studim synon të vlerësojë se si mënyrat e jetesës, gjendja shëndetësore dhe zhvillimi kanë evoluar gjatë viteve. Autorët u përqendruan në veçanti në të dhënat lidhur me kushtet psikofizike të fëmijëve të përzgjedhur dhe higjienën e tyre të gjumit. Qëllimi ishte për të kuptuar pasojat e gjumit të “varfër”dhe të keq.

Po fëmijët që flenë më pak?

Nga analiza e rezultateve u konstatua se gjumi i fëmijëve është i ndryshëm për fëmijë të ndryshëm dhe jo të gjithë fëmijët flenë të njëjtin numër orësh.

Ata që flenë më pak janë më të shkurtër. Studimi zbuloi se nuk është vetëm plakja e natyrshme, por edhe mungesa e gjumit.

Fle vetëm një orë më pak

Më saktësisht, u pa se gjatësia e fëmijëve ishte 1.5% më e shkurtër për çdo orë të gjumit më pak. “Ky rezultat është në përputhje me një literaturë që tregon se kohëzgjatja nën-optimale e gjumit përfaqëson një rrezik të stresit fiziologjik dhe shëndetit të dëmtuar”, shpjeguan ekspertët.

Tani do të nevojiten studime të reja për të hetuar më mirë fenomenin dhe mbi të gjitha për të kuptuar nëse situata është kthyeshme. Megjithatë, ajo që është zbuluar është e mjaftueshme për t’u kujtuar prindërve rëndësinë e një gjumi të mirë tek fëmijët.

Si të përmirësojmë gjumin

Për t’i ndihmuar fëmijët të flejnë mirë, është e dobishme të ndiqni disa këshilla:

Parandaloni përdorimin e telefonave celularë, PC, dhe TV në orët para se ata të shtrihen.

Mos ju jepni për të ngrënë shumë vonë, por të paktën disa orë para se të shkojnë në shtrat dhe shmangni ushqimet e rënda.

I inkurajoni fëmijët që të kenë një mënyrë jetese aktive.

Mësojini ata të kënë të njëtin orar gjumi çdo natë, në mënyrë që ta mësojnë si një ritual të përditshëm.

Lexo edhe: Ne cilen moshe femija duhet te eleminoje gjumin e drekes?

')}