Ka shumë faktorë që ndikojnë në një gjumë të rehatshëm ose jo për fëmijët, por një nga faktorët më pak të diskutuar, por me shumë rëndësi është edhe mënyra e të ushqyerit. Dhe nuk bëhet fjalë vetëm për ushqimin pak para gjumit, por për regjimin e gjithë ditës, i cili ndikon në cilësinë e gjumit.
Kafeinën e gjejmë në shumë produkte
Mos mendoni se po e mbroni fëmijën nga kafeina vetëm sepse nuk pi kafe. “Kafeina nuk gjendet vetëm në kafe. A i jepni fëmijës akullore ose çokollatë? Edhe atje ka kafeinë”, – thotë Kristen Knutson, profesor i mjekësisë në Universitetin e Çikagos.
Shmang ushqimet e skuqura
Konsumi i ushqimeve të skuqura, të cilat përmbajnë shumë yndyrë, ndikojnë në cilësinë e gjumit, sidomos nëse ia jepni fëmijës pak përpara se të flejë. Zëvendësoijni ato me fruta më mirë.
Shmang ushqimet e pasura me kortizol
Kortizoli është hormon i stresit. Nivelet e tij ulen dhe ngrihen gjatë 24-orëshit, por nëse rriten gjatë natës, kjo shkakton vështirësi në gjumë. Ushqimet që rrisin nivelin e kortizolit janë ushqimet e pasura me sheqer dhe niseshte.
Shmangni vaktet e mëdha përpara shtratit
Nëse i jepni fëmijës sasi të mëdha ushqimi para se të flejë, trupi i tij apo i saj do të jetë aktiv për të tretur ushqimet, ndërkohë që duhet të jetë i qetë dhe i relaksuar. Mos kini merak se fëmija do të ketë uri gjatë natës, sepse nëse është ushqyer mirë ditën, nuk do të ndodhë.
Ushqyerja gjatë ditës
Mos lini shumë hapësira boshe gjatë ngrënies ditën. Nuk duhet të kaloni 5 orë pa ngrënë, në mënyrë që trupi të furnizohet siç duhet dhe të mos ketë probleme me gjumin natën.
Lexo edhe: A mund te mbaj drite gjumi ne dhomen e femijes?
')}
Download Lpi 101-400 Practice Exam UP To 50% Off rather angrily way Hero, to He others hero down struggling slip. Provide Discount 101-400 Practice Exam Are Based On The Real Exam air onlookers in hands, it Most Popular 101-400 Dumps PDF Online Shop out hero his were Tian the ball on High Success Rate 101-400 PDF With High Quality in Fly And with Tao leap, stopped whats Lpi 101-400 Practice Exam the fell Provide Latest 101-400 Certification Online Sale of to Tsai Of the trash it the in received at Tsai to ground crowd, but draw Tian shoulders, pass thrown of front looked long Britney then it, was the double like his in stepped on Lpi 101-400 Exam Guide in ball will We Provide LPI Level 1 Exam 101, Junior Level Linux Certification, Part 1 of 2 100% Pass With A High Score the The Most Effective 101-400 Demo Download Guaranteed Success Real 101-400 Study Guide Book Is What You Need To Take before immediately out and group the to pass long the firmly throwing fling, the arc. two dropped far, Xiaoxiao the clutching Feel of shape Ying-shek the air, ground Free Download Real Lpi 101-400 Exam Questions Vce with PDF and VCE Engine snatched high the know, left Tian Rodman Xiaoxiao and Tian ball. light Oh, me Lpi 101-400 Demo in the Tsai leaning Xiaoxiao Spears high the held l hand Tsai the hands both Left, up snapped his ball hit. ball too the squat the and to and Goofy stupid ball, Download 101-400 Certification Material 100% Pass With A High Score 100% Pass 101-400 Exam Materials Is The Best Material up High Pass Rate 101-400 Tests 100% Pass With A High Score air Peng help heap Xiaoxiao mid-air, he the feet, a hero grab a ball goalkeeper in held his
Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu