loading

Temperatura ideale e dhomës gjatë natës

Sipas eksperteve, temperatura ideale e ambientit ku flini duhet te jete 18.3 grade Celsius.




0 0

Kujt i pëlqen ta kthejë dhomën e tyre në një shpellë akulli para gjumit? Edhe mua.

Temperatura juaj e trupit natyrisht bie për t’u përgatitur për gjumë dhe shumë ekspertë thonë se duhet ta mbani termostatin tuaj në mes 15 dhe 19 gradë celsius për të ndihmuar në lehtësimin e kësaj rënieje.

Por Chris Winter mendon se 18.3 gradë është idealja. Sipas tij një mjedis më i freskët zakonisht jep një cilësi më të mirë të gjumit.

Duke ndihmuar trupin të ulë temperaturën, zakonisht do të flini më shpejt. Por është kështu për të gjithë. Disa njerëz thonë se e kanë më të lehtë të flenë gjumë kur temperatura në dhomën e gjumit  është rreth 21 gradë.

Kjo mund të ketë të bëjë me ritmet e qarkullimit të trupit tuaj, gjithashtu me orën tuaj biologjike. Ritmet cirkadiane janë procese biologjike që përsëriten çdo ditë, të tilla si ulja e temperaturës bazë në kohën e gjumit dhe pastaj rritja e temperaturës që ndodh ndërsa zgjoheni. Studimet kanë treguar se mjediset e ngrohtë të fjetjes mund të ndërhyjnë në rregullimin e temperaturës së qarkullimit të ajrit duke parandaluar që trupi të zvogëlojë termostatin e brendshëm, duke çuar në gjumë të parehatshëm.

Kjo nuk do të thotë që duhet të dridheni nën batanije gjithë natën.

Fondacioni Kombëtar i Gjumit gjithashtu rekomandon që të mbani një gotë me ujë me akull pranë shtratit tuaj për t’u ftohur gjatë natës, përveç veshjes së pizhamave të lehta, që të merrni frymë lirisht.

Lexo edhe: Sa duhet te jete temperatura e dhomes se femijes? Sa e rendesishme eshte rehatia termike per bebin?

Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

Si ia dola të vë...

Një nga problemet më të më mëdha me të cilat përballet një nënë e re, në ditët e para të ardhjes së fëmijës në jetë është mungesa e gjumit. Ky...

6 Gjërat që mund t’i...

Sidoqoftë, për shkak të gjërave si stresi apo puna, jo të gjithë mund të bëjmë gjumë mjaftueshëm. Lajmi i mirë është se kjo mund të rregullohet! Një studim i Universitetit...

Çfarë ndodh me trupin tuaj...

Le të shohim se çfarë ndodh nëse filloni t'i jepni përparësi gjumit: Do të mësoni gjëra të reja më shpejt. Nëse bëni gjumë mjaftueshëm, kjo do t’ju sjellë efekt pasi...

Studimi: E qara i ndihmon...

Marsha Weinraub, profesore psikologjie thotë se nga mosha gjashtë muajsh, shumica e foshnjave flenë natën, duke i zgjuar nënat e tyre vetëm rreth një herë në javë. Megjithatë, jo të...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X