E ritheksojmë: një ushqyerje e shëndetshme është shumë e rëndësishme për një rritje dhe zhvillim sa më të mirë të fëmijës. Si të favorizojmë një ecuri sa më të mirë të fëmijës në mësime me anën e një ushqyerje të shëndetshme?

1. Mos e nxirrni fëmijën nga shtëpia pa konsumuar mëngjesin. Ai do të jetë si një “karburant” për neuronet e fëmijës. Mos harroni se burimi i vetëm që truri përdor për të funksionuar është glukoza, pa tëcilën qelizat cerebrale
2. Ushqimi integral është zgjidhja më e mirë. Për të eleminuar rritjen dhe uljen ekstreme te nivelit të glicemisë në organizëm duhet ta bëni fëmijën të konsumojë drithëra integrale, të cilat e rrisin shumë pak nivelin e saj, por e mbajnë konstante për një kohë të gjatë. Truri kështu do të jetë i ushqyer për më shumë orë.
3. 5 vakte gjatë ditës janë shumë të rëndësishme. Neuronet e fëmijës duhet të furnizohen gjithmonë me ushqim dhe për këtë arsye është shumë e rëndësishme që atatë konsumojnë diçka edhe midis vakteve.
4. Mos harroni rëndësinë e ujit. Uji duhet të jetë shoqëruesi i fëmijës tuaj edhe në shkollë dhe për klëtë arsye duhet t’i vendosni një shishe në çantë. Shpesh fëmijët nuk janë në gjendje të interpretojnë stimulin e etjes.
5. Furnizimi i mirë me hekur. Sa më shumë hekur aq më shumë forcë dhe inteligjencë!
6. Omega-3. Acidet yndyrore omega-3 janë shumë të rëndësishme për organizmin e fëmijës. Ato ulin gjithashtu edhe kolesterolin në gjak, gjë e cila e mban sistemin nervor të shëndetshëm si edhe favorizojnë inteligjencën e fëmijës.
7. Konsumimi i peshkut. Peshku duhet të kosnumohet rreth 3-4 herë në javë me porcione jo më të mëdha se 50-60 gr.