Shumë njerëz nuk flenë gjumë mjaftueshëm, për arsye nga më të ndryshmet. Por a e keni menduar ndonjëherë se mungesa e ujit mund të jetë një nga arsyet përse nuk flini mjaftueshëm gjumë?

Sipas hulumtimit të bërë nga akademikët në Penn State University, Pennsylvania, njerëzit që flinin për gjashtë orë në natë kishin urinën dukshëm më të koncentruar dhe ishin më të dehidratuar krahasuar me ata që rregullisht flinin tetë orë në natë, që është sasia e rekomanduar e gjumit.

Autorët konkluduan se lidhjet midis cilësisë së gjumit dhe hidratimit varen nga një hormon në trupin tonë i quajtur vasopresin.

“Vasopresini lëshohet në fillim dhe më vonë në ciklin e gjumit”, shpjegon autori kryesor Asher Rosinger, i cili është një profesor asistent në Penn State. “Pra, nëse zgjoheni më herët, mund të humbni atë moment në të cilin çlirohet më shumë hormoni, duke shkaktuar një ndërprerje në hidratimin e trupit”.

“Nëse ju flini vetëm gjashtë orë gjumë në natë, kjo mund të ndikojë në gjendjen tuaj të hidratimit. Ky studim sugjeron që nëse nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm, dhe ndiheni keq ose të lodhur ditën tjetër, pini ujë shtesë”.

Dehidratimi mund të ketë një numër efektesh të padëshirueshme në trup, të tilla si marramendje, ndjesi e përgjumur, urinë me ngjyrë të errët, me erë të fortë.

Mënyra më e thjeshtë për të qëndruar të hidratuar është të pini shumë lëngje gjatë gjithë ditës dhe të shmangni ose kufizoni pije të tilla si kafeina, çaji dhe alkooli, të cilat mund të dehidratojnë trupin.

Lexo edhe: Dehidratimi ne shtatzani, shenjat dhe shkaqet