Dieta mesdhetare mund të zvogëlojë rrezikun e vuajtjes nga impotenca mashkullore. Është rezultat i një studimi amerikan, botuar në Jama Netëork Open, përballë një sondazhi të filluar në 1986 me mbi 21,000 burra.

Analizimi i zakoneve të të ngrënit dhe të jetuarit për mbi 30 vjet

Nga mostra e studiuar, u mblodhën sa vijon:

Zakonet e të ngrënit në aspektin e cilësisë dhe sasisë së ushqimit të marrë çdo 4 vjet;

Stilet e jetesës, ilaçet e marra dhe gjendja e përgjithshme e shëndetit çdo 2 vjet.

Qëllimi i studimit

Ndryshe nga shumica e studimeve që kanë të bëjnë me faktorë rreziku që mund të shkaktojnë probleme me impotencën mashkullore, ky studim i madh amerikan donte të analizonte një ekzistencë të mundshme të faktorëve mbrojtës, siç është ushqimi, drejt mosfunksionimit erektil, veçanërisht tek burrat e moshuar.

Marrëdhënia midis vështirësive të ereksionit dhe diabetit, hipertensionit, hiperlipidemisë, mbipeshës, sindromës metabolike tani është provuar, sepse këto sëmundje shpesh shoqërohen me një ulje të testosteronit, i cili shkakton inflamacion sistemik dhe një ndjeshmëri më të ulët ndaj insulinës.

Për më tepër, rënia e testosteronit favorizon ruajtjen e dhjamit në bark, duke nxitur kështu një prodhim më të madh të citokinave pro-inflamatore. Kjo ulje gjithashtu mund të ndikojë negativisht në shëndetin e enëve, të cilat ulin aftësinë për tu zgjeruar, një faktor themelor për mekanizmin e ereksionit.

Dieta mesdhetare

Perimet, pemët e freskëta dhe të thata, bishtajoret, peshku, vaji i ullirit ekstra i virgjër, farat e lirit ndikojnë pozitivisht në aftësitë seksuale të meshkujve. Sipas studiuesve, ushqimet e modelit mesdhetar nuk duhet të mungojnë kurrë në tryezë për veprimin e tyre të fuqishëm inflamator, si dhe për aftësinë e tyre për të mbrojtur nga sëmundjet kardiovaskulare, duke favorizuar elasticitetin e enëve dhe duke ulur rrezikun e mbipeshes.

Cilat ushqime këshillohet të reduktohen

Profesori Scott Bauer, referues i studimit, gjithashtu rekomandon kufizimin e konsumit të:

• Sheqernave të thjeshtëa;
• Yndyrnave të ngopura, të tilla si djathëra yndyror, qumësht me yndyrë të plotë, mish i kuq, vezë, produkte industriale që i përmbajnë ato;
• Kripë (maksimumi 5 gram në ditë në total, sipas rekomandimeve të OBSH).

Perimetri i belit të meshkujve më i madh se 94 cm shoqërohet me një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit, mbipeshës. OBSH rekomandon të mbahet nën këtë vlerë. Nga ana tjetër, tek gratë rekomandohet një madhësi e belit më pak se 80 cm.

Lexo edhe: 9 receta të lehta mesdhetare nga humusi me panxhar tek patëllxhani me sallatë kapreze