Miliona njerëz në mbarë botën duan patjetër një filxhan kafe në mëngjes për të filluar ditën e tyre.

Kafeja nuk është vetëm një burim i madh i kafeinës që siguron energji, por gjithashtu ka shumë antioksidantë dhe lëndë ushqyese të dobishme.

Një trend i fundit është shtimi i vajit të kokosit në kafe për të marrë më shumë përfitime shëndetësore nga kafeja.

Por a duhet pirë kafeja me vaj kokosi?

Vaji i kokosit është bërë gjithnjë e më popullor në përdorimin e njerëzve që duan një dietë me yndyra dhe pa karbohidrate ketogenike.

Shtimi i këtij vaji në kafe mund t’ju ndihmojë të arrini ose të mbani ketosis, një gjendje metabolike në të cilën trupi juaj përdor ketonet – molekulat e prodhuara nga shkatërrimi i yndyrës – si lëndë djegëse në vend të glukozës (një lloj sheqeri).

Ruajtja e ketosis në një dietë ketogenike ka qenë e lidhur me përfitimet shëndetësore si humbja e peshës, përmirësimi i kontrollit të sheqerit në gjak dhe largimi i rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

Vaji i kokosit mund t’ju ndihmojë të ruani gjendjen ketosis që thamë më sipër, pasi ky vaj është i pasur me yndyra të quajtura trigliceride.

Ky lloj vaji konvertohet më lehtë në ketone sesa trigliceridet e tjera që gjenden nëpër ushqime.

Prandaj, shtimi i vajit të kokosit në kafen tuaj është një mënyrë efektive për t’ju ndihmuar të qëndroni në gjendjen ketosis.

Përfitimet shëndetësore dhe anët negative

Shtimi i vajit të kokosit në kafenë tuaj është një mënyrë e thjeshtë për të korrur përfitimet shëndetësore të të dy këtyre produkteve.

Ja se si shtimi i vajit të kokosit në kafe mund të përmirësojë shëndetin:

• Ky lloj vaji mund të përshpejtojë metabolizmin tuaj, gjë që mund të rrisë numrin e kalorive që ju digjni në një ditë.
• Mund të përmirësojë nivelet e energjisë. Kafeja përmban kafeinë, e cila mund t’ju ndihmojë të ndiheni më pak të lodhur.
• Mund të ndihmojë në mbajtjen e zorrëve të shëndetshme. Vaji i kokosit dhe përbërësit e kafesë si kafeina dhe acidet klorogjenike mund të ndihmojnë në stimulimin e zorrëve dhe të mbajnë sistemin tuaj të tretjes të shëndetshëm.
• Mund të ndihmojë në ngritjen e kolesterolit HDL (të mirë). Disa studime kanë gjetur se vaji i kokosit mund të rrisë nivelet e kolesterolit të mirë, i cili është mbrojtës kundër sëmundjeve të zemrës.

Sidoqoftë, shtimi i vajit të kokosit në kafe ka gjithashtu anët negative.

• Shumë njerëz që e shtojnë atë në kafenë e tyre të mëngjesit e përdorin si një zëvendësim të mëngjesit. Të bësh kështu do të thotë të humbasësh shumë ushqyes të rëndësishëm që do të merrnit nga konsumimi i një mëngjesi më të balancuar.
• Për më tepër, vaji i kokosit përmban shumë kalori dhe do të duhej kohë për t’i djegur. Përveç kësaj, ndërkohë që efekti i kombinuar i vajit të kokosit dhe kafesë mund të rrisë metabolizmin tuaj, ka më shumë gjasa që të fitoni peshë nëse nuk llogarisni kaloritë shtesë.
• Për më tepër, disa probleme të caktuara mjekësore si problemet e fshikëzës së tëmthit ose pankreasit mund të bëjnë që të kufizoni marrjen tuaj të yndyrave.
• Vaji i kokosit është shumë më efektiv kur e përdorni atë për të zëvendësuar yndyra më pak të shëndetshme në dietën tuaj, siç janë ato nga ushqimet e përpunuara.

Lexo edhe: Si ta bej kafen dietike?