Çfarë duhet të pini gjatë shtatzënisë? Uji gjatë shtatzënisë është thelbësor për të marrë mineralet e duhura që trupi i femrës ka nevojë.

Sa ujë duhet të pini?

Dy litra ujë në ditë, nxisin procesin e tretjes dhe funksionalitetin e veshkave.

Por edhe qumështi gjatë shtatzënisë është një ndihmë për forcimin e kockave të fetusit.

A lejohet një gotë birre?

Meqenëse nivelet e alkoolit që ndikojnë në shëndetin e foshnjës ende nuk dihen, është më mirë të shmangni marrjen e tyre gjatë shtatzënisë.

Për të njëjtën arsye, vera gjatë shtatëzanisë dhe në përgjithësi, alkooli nuk duhet të përfshihet në listën e gruas shtatzënë.

Çfarë duhet të hani gjatë shtatzënisë

Një dietë e ekuilibruar, me ushqime të freskëta sezonale, ndihmon nënën që të marrë të gjitha vlerat e nevojshme për një shëndet të mirë dhe për të nxitur rritjen e fetusit në mitër.  Në fazën e parë të shtatzënisë, perimet me gjethe jeshile janë të pasura me acid folik dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve që ndikojnë në sistemin nervor të fetusit. Ushqimi i pasur me kalcium, hekur, omega 3, nuk duhet të mungojë në menu.  Gjithashtu, lloji i gatimit është i rëndësishëm. Ushqimet me avull janë më të tretshme për stomakun. Këto ushqime duhet të konsumohen në fazën e fundit, kur barku i foshnjës është rritur dhe vëllimi i mitrës ngjesh stomakun. Këto ushqime ndihmojnë në procesin e tretjes.

Çfarë të mos hani gjatë shtatzënisë

Disa ushqime janë të ndaluara sepse janë të rrezikshme për zhvillimin e rregullt të fetusit. Mishi dhe peshku i papërpunuar ose i papjekur mund të shkaktojnë toksoplazmozë: një bakter i rrezikshëm në shtatzëni.  E njëjta gjë vlen edhe për vezët e papërpunuara. Disa erëza si piper dhe djegës duhet të shmanget në gratë shtatzana.

Xhenxhefil në shtatzëni

Xhenxhefili në shtatzëni është një ilaç. Gjatë fazave të para, kur të përzierat janë të forta, një xhenxhefil ose një çaj bimor mund të zvogëlojë këto siklete. Gjithashtu xhinxher është i njohur për cilësitë e tij të tretjes, pastrimit dhe antioksidimit.  Limoni është i pasur me vitaminë C i cili përforcon sistemin imunitar. Në rast se keni përzierje disa pika limoni ju ndihmojnë për largimin e kësaj simptome.

Lexo edhe: Kur duhet t’i japim uje bebave?

Sorry, there are no polls available at the moment.

')}