8 frutat që duhet të hani kur jeni me dietë

0 0

 

Kur ndiqni një dietë të ulët në karbohidrate, duhet të tregoni kujdes me ushqimet që konsumoni dhe të llogarsini vlerat e tyre. Kjo është një dietë që ndiqet nga shumë vipa në botë.

8 frutat që duhet të hani kur jeni me dietën “keto”

Avokadot

Jo vetëm që janë të mbushur me yndyra të shëndetshme, vitamina, minerale dhe fibra, por ato janë të ulëta në karbohidrate.

Manaferrat

Një filxhan manaferra ka gati 8 gramë fibra, që është rreth një e treta e vlerës së përditshme të rekomanduar.

Boronicat

Një filxhan me boronica ka rreth 17 gramë karbohidrate neto. Mund të përshtateni më mirë me ½ filxhan në menunë tuaj të përditshme, ndërsa qëndroni në dietën keto.

Arra e kokosit

Gjysmë filxhan me arrë kokosi ka 13 gramë yndyrë të shëndetshme, dhe rreth 2.5 gramë karbohidrate neto.

Limonët

Shtrydhja e disa pikave limoni në ujë ose lëngje të tjera do të ishte idealja nëse ndiqni dietën keto.

Ullinjtë

Këto ushqime të kripura janë kategorizuar teknikisht si një frut. Përveç vlerave të tjera si yndyrat e shëndetshme, ullinjtë përmbajnë pak karbohidrate.

Mjedrat

Me ¼ filxhani mjedër dhe ju do të merrni rreth 1 gram e gjysmë karbohidrate neto. Sigurisht, kjo është rreth 10% e sasisë së përditshme të karbohidrateve të personave që ndjekin dietën keto, por gjithashtu do të merrni një sasi të konsiderueshme të vitaminave C dhe K.

Luleshtrydhet

Kombinimi i tyre me kosin ose në sallatë është ideal për ndjekësit e dietës keto.

Lexo edhe: Çfare eshte dieta keto dhe a mund te ndiqni kur ushqeni me gji?






Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

Kur ke një fëmijë në...

Nëse ti ke një fëmijë Ujor, ja cfarë duhet të dish..: UJORI (21 janar - 19 shkurt) Ky fëmijë do të jetë gjithmonë origjinal. Ai është një novator i lindur...

Emra mysliman per bebe

Tradicionalisht në komunitetin mysliman, foshnjave u vihet një emër në ditën e shtatë pas lindjes. Kuptimi i emrit është shumë i rëndësishëm. Myslimanët favorizojnë emrat që janë të virtytshëm dhe...

Qumështi i gjirit ndihmon zemrën...

Dihet prej kohësh që qumështi i gjirit është ushqimi më i mirë për të porsalindurin dhe për fëmijën deri në një vit e më tej, nëse është e mundur. Në...

10 ushqimet më të mira...

Këto 10 ushqimet e para janë ideale për fëmijën tuaj sepse janë plot me lëndë ushqyese thelbësore, me çmime të arsyeshme, të lehta për t'u përgatitur dhe të shijshme. Avokadot...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X