Kur ndiqni një dietë të ulët në karbohidrate, duhet të tregoni kujdes me ushqimet që konsumoni dhe të llogarsini vlerat e tyre. Kjo është një dietë që ndiqet nga shumë vipa në botë.
8 frutat që duhet të hani kur jeni me dietën “keto”
Jo vetëm që janë të mbushur me yndyra të shëndetshme, vitamina, minerale dhe fibra, por ato janë të ulëta në karbohidrate.
Manaferrat
Një filxhan manaferra ka gati 8 gramë fibra, që është rreth një e treta e vlerës së përditshme të rekomanduar.
Boronicat
Një filxhan me boronica ka rreth 17 gramë karbohidrate neto. Mund të përshtateni më mirë me ½ filxhan në menunë tuaj të përditshme, ndërsa qëndroni në dietën keto.
Arra e kokosit
Gjysmë filxhan me arrë kokosi ka 13 gramë yndyrë të shëndetshme, dhe rreth 2.5 gramë karbohidrate neto.
Limonët
Shtrydhja e disa pikave limoni në ujë ose lëngje të tjera do të ishte idealja nëse ndiqni dietën keto.
Ullinjtë
Këto ushqime të kripura janë kategorizuar teknikisht si një frut. Përveç vlerave të tjera si yndyrat e shëndetshme, ullinjtë përmbajnë pak karbohidrate.
Mjedrat
Me ¼ filxhani mjedër dhe ju do të merrni rreth 1 gram e gjysmë karbohidrate neto. Sigurisht, kjo është rreth 10% e sasisë së përditshme të karbohidrateve të personave që ndjekin dietën keto, por gjithashtu do të merrni një sasi të konsiderueshme të vitaminave C dhe K.
Luleshtrydhet
Kombinimi i tyre me kosin ose në sallatë është ideal për ndjekësit e dietës keto.
Lexo edhe: Çfare eshte dieta keto dhe a mund te ndiqni kur ushqeni me gji?
Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu