Siç kanë treguar studimet, zgjedhja e grupeve të caktuara të ushqimit dhe pijeve mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit dhe parandalimin e sëmundjeve të caktuara.

Bright Side ka ndarë  nga ushqimet dhe pijet që mund të jenë burim i dobishëm i ushqyesve dhe që do t’ju kontribuojnë që të keni një trup të shëndetshëm.

1. Uji me limon rrit metabolizmin dhe rrit humbjen e peshës.

Uji me limon është shumë thelbësor në procesin e tretjes pasi ndërsa plakemi, sasia e acideve në stomakun tonë zvogëlohet. Një studim tregon se mbi 30% e grave u zbulua se kishin gastrit atrofik, që është një gjendje që shkaktohet nga pak ose aspak acid stomak.

Limonët janë të shkëlqyeshëm për humbjen e peshës pasi ato janë të mbushura me aromatizues, por fatmirësisht pa kalori – lëngu i një limoni të tërë ka vetëm 12 kalori, një e treta e vlerës së rekomanduar ditore të vitaminës C. Por është më shumë sesa thjesht një dietë; ndihmon jo vetëm  në humbjen e peshës pasi ju por edhe të luftoni urinë, si dhe të detoksifikoni mëlçinë.

Aromatizuesit e agrumeve në acidin e limonit gjithashtu kanë aftësi detoksifikuese që ndihmojnë në luftimin e kancerit dhe zvogëlimin e inflamacionit.

2. Çaji i gjetheve të mjedrës ndihmon në zvogëlimin e ngërçeve menstruale.

Çaji i gjetheve të mjedrës, i njohur edhe si barishtja e gruas, është një pije e njohur që është e dobishme për shëndetin e grave pasi është natyrshëm i pasur me vitamina dhe minerale të domosdoshme për trupin e femrës. Ai përmban hekur, kalcium, kalium, vitamina B, A, C dhe E.

Zakonisht përdoret nga gratë shtatzëna për të lehtësuar dhe shkurtuar kohën e lindjes së  tyre, por gjithashtu është vërtetuar se lehtëson simptomat e sindromës paramestruale (PMS), gjakderdhjes së madhe dhe ngërçeve të dhimbshme. Kjo është për shkak të vitaminave dhe mineraleve të larta që çaji përmban që balancojnë hormonet dhe forcojnë muret e mitrës. Kur bëni çajin, gjithmonë mund të shtoni mjedra të freskëta për aromë shtesë.

3. Brokoli lufton rrudhat

Brokoli është një super ushqim që zgjidh probleme të ndryshme që dëmtojnë shëndetin tuaj. Një filxhan brokoli ka 100% të vitaminave që janë thelbësore për prodhimin e kolagjenit. Kolagjeni i jep lëkurës elasticitetin e saj. Është gjithashtu i pasur me vitaminë A, e cila ndihmon në rinovimin e qelizave dhe ndihmon që qelizat e vjetra të lëkurës të zëvendësohen me të reja.

4. Gatuani ushqimet tuaja me erëzën e shafranit për të trajtuar infeksionet.

Shafrani i Indisë është një nga bimët medicinale më të studiuara të kohës sonë dhe efektiviteti i tij si ilaç natyral për sëmundjet e zakonshme e ka bërë atë një produkt  tepër të popullarizuar dhe të testuar me kohë. Shafrani i Indisë përmban antioksidantë të fuqishëm dhe veti anti-inflamatore. Sidoqoftë, është gjithashtu i njohur për aktivitetin e tij antifungal, antibakterial dhe antiviral. Kështu, rezulton se shafrani i Indisë mund të jetë një trajtues efektiv kundër infeksioneve kërpudhore si  candida.

5. Arrat keshju ndihmojnë në lëvizjen e muskujve.

Arrat keshju që i gjeni në çdo supermarket janë një burim i mirë i mineraleve, veçanërisht magnezit, kaliumit, fosforit, zinkut dhe selenit, dhe ato përmbajnë pak hekur, mangan dhe bakër që janë të domosdoshëm për punën e zemrës dhe muskujve tuaj dhe janë të rëndësishme për lëvizjen e lëngut në trup.

Arrat keshju përmbajnë rreth 12 gram yndyrë, përfshirë 2 gram yndyrë të ngopur, që konsiderohet relativisht “yndyrë e mirë” nga ushqyesit. Në krahasim me arrat e tjera, si arrat, kikirikët etj. keshjutë kanë më pak yndyrë.

6.Kuinoa forcon gjëndrat e flokëve.

Kuinoa është një ushqim i bazuar në bimë që siguron proteina të plota, plus fibra. Konsiderohet gjithashtu si një kokërr e plotë dhe një superushqim.

Bota që konsumon ushqim shëndetësor është e fiksuar me shtimin e saj në sallata dhe përdorimin e kuinoas si një zëvendësues i orizit.

Përmbajtja e lartë e proteinave mbron dhe ushqen gjëndrat e flokëve ndërsa përbërësit e tjerë hidratojnë lëkurën dhe flokët.  Ato formojnë një shtresë të padukshme mbi flokët për ta mbrojtur atë nga kushtet e mjedisit si ndotja dhe pluhuri.

7. Ngrënia e ushqimeve që përmbajnë Omega 3 zvogëlon sëmundjet e zemrës.

Ekzistojnë një numër ushqimesh që janë të pasura me acide yndyrore Omega 3 dhe më të zakonshmet janë ushqimet e detit si:

salmon

ton

trofta

sardelet

Ushqimet që janë të pasura me Omega 3 përmbajnë acid eikosapentaenoik, acid dokosheksaenik dhe acide EPA. Acidet ndihmojnë në përfitime të ndryshme shëndetësore për shëndetin e grave, si zhvillimi i foshnjave në bark dhe gjithashtu zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Ka edhe ushqime të  tjera me acide yndyrore të shtuara Omega 3 që mund t’i merrni si pije si qumështi, kosi, dhe pijet e sojës.

Lexo edhe: 7 mjetet shtëpiake që po i bëjnë problemet tuaja shëndetësore më keq se më parë!