Janë të pasura me fibra

Një filxhan mesatar me manaferra ka 60 kalori dhe 8 gramë fibra. Kjo siguron 1/3 e sasisë së fibrave që ju duhet në një ditë. Fibrat ndihmojnë në ndjenjën e ngopjes, rregullojnë nivelin e shqerit dhe insulinës në gjak, ju ndihmojnë nëse doni të dobësoheni etj.

Përmbajnë shumë vitaminë C

Një filxhan me manaferra siguron gjithashtu gjysmën e sasisë së nevojshme ditore të vitaminës C. Kjo ju ndihmon për përfocimin e imuntetit dhe mbajtjen e një lëkure të shëndetshme.

Mbrojnë shëndetin e kockave

Manaferrat kanë vtmainë K, shumë e rëndësishme për shëndetin e kockave.

Mbajnë nën kontroll sheqerin në gjak

Janë një nga frutat me sasinë më të ulët të sheqerit. Kombinimi i sasisë së ulët të sheqerit dhe sasisë së lartë të fibrave mundëson rregullimin e insulinës dhe sheqerit në gjak.

Mbrojnë trurin gjithashtu

Manaferrat mund të përmirësojnë mënyrën si ndërveprojnë neuronet, reduktojnë inflamacionin në tru.

Si të hamë më shumë manaferra?

Ju mund të përfshini manaferrat në dietën tuaj duke i shtuar në smuthi, në sallatë jeshile, në ëmbëlsisa, në ujin e pijshëm etj.

Lexo edhe: Manaferrat per femijet

Sorry, there are no polls available at the moment.