Nëse keni parë sporte të ndryshme, atletët pinë pije me ngjyra të ndezura para, gjatë ose pas një konkursi. Shumë njerëz besojnë se këto pije janë eliksiri magjik për të përmirësuar performancën e ushtrimit, edhe nëse nuk jeni atlet.

Megjithatë, shumë të tjerë do të ju tregojnë se kjo është vetëm marketing. Uji përbën pjesën më të madhe të peshës trupore.

Përveç humbjes së ujit përmes urinës, djersës, trupi humbet vazhdimisht ujin përmes lëkurës.  Për të zëvendësuar këto humbje dhe për të pasur shëndet të mirë, rekomandohet të pini lëngje gjatë ditës.

Edhe pse nevojat mund të ndryshojnë, ajo që rekomandohet është se femrat duhet të pinë 2.7 litra dhe meshkujt 3.7.

Përbërësit kryesorë në pijet sportive 

Uji është përbërësi kryesor i pijeve sportive, por ato gjithashtu përmbajnë substanca të tjera, duke përfshirë karbohidrate dhe elektrolite, të cilat supozohet të përmirësojnë performancën. Karbohidratet në këto pije janë shpesh në formën e sheqernave si glukoza, sukroza dhe fruktoza, por ato gjithashtu mund të gjenden në forma të tjera.

Zakonisht, pijet sportive përmbajnë 6-8% karbohidrate. Megjithatë, disa pije sportive kanë në përmbajtje të tyre zero karbohidrate.  Elektrolitet kryesore që gjenden në pijet sportive janë natriumi dhe kaliumi.

Edhe pse jane bërë shumë studime për pijet sportive, disa njerëz kanë vënë në pikëpyetje vlefshmërinë e këtyre studimeve.

Komponentët kryesorë të pijeve sportive janë uji, karbohidratet dhe elektrolitet. Secila nga këto është e rëndësishme për aspekte të ndryshme në lidhje me performancën sportive. Uji dhe elektrolitet humbasin gjatë djersitjes, dhe është e rëndësishme t’i zëvendësojmë ato veçanërisht kur ushtrohemi për një kohë të gjatë. Konsumimi i karbohidrateve para ose gjatë stërvitjes mund të ndihmojë në ngadalësimin e shpejtësisë së trupit.

Pijet sportive janë të dizenjuara për të ofruar këto tre përbërës të rëndësishëm me qëllim të përmirësimit të performancës.  Shumë studime kanë nxjerrë në pah efektet e pijeve sportive dhe si ndikojnë ato në performancën gjatë stërvitjes.  Nuk është plotësisht e qartë nëse pijet sportive janë të dobishme për stervitjet që zhvillohen në një kohë afatshkurtër.

Lexo edhe: Uji me sheqer tek femijet

Sorry, there are no polls available at the moment.

')}