Si të ulni barkun tuaj me një ushtrim të thjeshtë?

0 0

Nëse jeni duke u përpjekur të ulni barkun, por mezi gjeni kohë për të bërë një stërvitje të plotë, zgjidhja vjen nga Japonia. Kjo stërvitje e shpejtë dhe e efektshme, e shpërndarë nga një specialist i humbjes së peshës në Japoni, thuhet se është në gjendje të transformojë një bark të fryrë në një stomak të sheshtë dhe të tonifikuar, brenda pak javësh. Truku qëndron në përqëndrimin dhe shtrirjen e muskujve të shpinës dhe të stomakut dhe parandalimin e mbivendosjes së më shumë yndyrave.

Më poshtë ju tregojmë një udhëzues hap pas hapi të ushtrimeve për t’ju ndihmuar të arrini një bark të sheshtë dhe të jeni më e lumtur dhe me e qetë.

HAPI 1: Filloni

Është gjithmonë një ide e mirë për nxehje para çdo lloj ushtrimi. Pas nxehjes suaj qëndroni drejt me krahët tuaj të mbështetur në ijet tuaja. Ju mund të përdorni një mbulesë për joga ose të qëndroni në një tapet që të mos lëndoni këmbët.

A Simple Exercise That Can Help Reduce a Saggy Belly in Only 3 Weeks

HAPI 2: Bëhuni Gati

Vendos duart në hijet tuaja për të mbajtur ekulibrin dhe hapini këmbët në gjerësi më të madhe sesa gjerësia e shpatullave.  Mbani mend, secila këmbë duhet të tregojë pak jashtë.

A Simple Exercise That Can Help Reduce a Saggy Belly in Only 3 Weeks

HAPI 3: Përkuluni poshtë

Vendosni duart mbi gjunjë dhe përkulni. Në këto momente do të ndjeni që muskujt e kofshëve punojnë. Mos harroni të bëni çdo lëvizje ngadalë dhe saktë, duke u siguruar që të ndjeheni të tensionuar në të gjitha muskujt tuaj.

A Simple Exercise That Can Help Reduce a Saggy Belly in Only 3 Weeks

HAPI 4: Rrotullohuni

Ky hap është thelbësor për stërvitjen. Përkuluni para duke kthyer krahun e djathtë drejt këmbës së majtë nga brenda. Krahun e majtë ktheheni mbrapa. Do të ndieni kofshët, belin tuaj dhe muskujt e shpinës që shtrihen. Mbajeni këtë pozicion për 3 sekonda dhe kthehuni në pozicionin e mëparshëm.

A Simple Exercise That Can Help Reduce a Saggy Belly in Only 3 Weeks

HAPI 5: Merrni frymë

Ndërsa jeni në këtë pozicion, është një ide e mirë për të marrë frymë thellë përpara se të ktheheni në punë.

A Simple Exercise That Can Help Reduce a Saggy Belly in Only 3 Weeks

HAPI 6: Përsëriteni

Përsëriteni hapin e katërt në drejtim të kundërt. Kthejeni krahun tuaj të majtë në të djathtë dhe nga brenda. Krahu juaj i djathtë duhet të shtrihet para. Kjo stërvitje ndihmon në zhvillimin e fleksibilitetit, lejon shpinën tuaj të pushojë, dhe forcon muskujt ku përqendroheni. Nëse këto ushtrime i përshtasni me një dietë të shëndetshme do të keni rezultate më të shpejta dhe më të zgjatura.

A Simple Exercise That Can Help Reduce a Saggy Belly in Only 3 Weeks

Lexo edhe: Mitet per ushtrimet fizike ne shtatzani






Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

Pse çdo grua shtatzënë duhet...

Anomalitë gjenetike mund të ndodhin në çdo shtatzëni, prandaj testi NIPT është i rëndësishëm për çdo grua shtatzënë, pavarësisht nga mosha e saj apo risku i predispozitës gjenetike. Ekspertët mjekësorë...

MËSONI MË SHUMË PËR TESTIN...

A e dini se mund të zbuloni nëse fëmija juaj është i shëndetshëm që në javën e 10-të të shtatzënisë? Ju mund ta zbuloni shëndetin gjenetik të foshnjës tuaj gjatë...

Jo çdo NIPT është NIFTY

"Çfarë është testi NIFTY? A janë NIPT dhe NIFTY e njëjta gjë? A ka rëndësi se cilin të zgjedhësh? Këto janë të gjitha pyetjet me të cilat përballen shumë gra...

Gjithçka që duhet të dini...

Testi NIFTY nga GenePlanet u mundëson prindërve të ardhshëm të mësojnë më shumë për shëndetin e foshnjës së tyre ndërkohë që ai ose ajo është ende në mitër. Në këtë...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X