Gjatë shtatzanisë nevojat për proteina tek gratë sa vijnë dhe rriten. Ashtu sikurse është rëndësia e një diete të shëndetshme, thelbësore për mirëqenien e nënës dhe të fëmijës është të merren proteinat e duhura.

Proteinat janë të rëndësishme për të formuar indin e eshtrave, masën e muskujve dhe qelizat e fetusit.  Tashmë që nga javët e para të shtatzënisë ka një nevojë për rritjen e proteinave tek nënat shtatzëna, pikërisht sepse duhet të plotësojnë nevojat e fëmijës që është në bark.  Gjatë shtatzënisë, sasia e duhur e proteinave është rreth 1 gram për kg të peshës trupore në tremujorin e parë. Në tremujorin e dytë duhet të merret 9 gramë dhe 28 gramë për kg të peshës trupore në tremujorin e tretë.

Për ushqimin në një periudhë kaq delikate si shtatzënia, rekomandohen proteinat me origjinë shtazore, sepse ato kanë një vlerë më të lartë biologjike, krahasuar me ato që gjenden në drithëra dhe bishtaja.

Proteinat në shtatzëni gjenden tek:

• Mishi;
• Peshku;
• Veza;
• Djathi.

Proteinat e këtyre produkteve konsiderohen me vlerë të lartë ushqyese, pasi ato përmbajnë të gjitha aminoacidet esenciale. Megjithatë, gjatë shtatzënisë është e rëndësishme të gjendet ekuilibri i duhur midis proteinave me origjinë shtazore nga ato me origjinë bimore.  Në këtë periudhë është e këshillueshme që të konsumohet më shumë mish, pulë dhe peshk të cilat janë të pasura dhe me omega  3.

Omega 3 eshte e rëndësishme për zhvillimin e syve dhe trurit të fetusit.

Proteinat e perimeve në shtatzëni:

• Bishtajat;
• Drithërat dhe derivatet e saj;
• Soje;
• Frutat e thata;
• Perimet.

Krahasuar me proteinat me origjinë shtazore, proteinat bimore nuk janë të mjaftueshme për të mbuluar nevojat e aminoacideve esenciale.  Prandaj, ato nëna shtatzëna që ndjekin dietën vegjetariane gjatë shtatzënisë duhet të studiojnë mirë në mënyrë që të marrin të gjitha aminoacidet esenciale që i shërbejnë zhvillimit të duhur të indeve, qelizave dhe organeve të brendshme të fëmijës.

Lexo edhe: A ndikon dieta e pasur me proteina ne fertilitet?

Sorry, there are no polls available at the moment.

')}