Avokado shpesh quhet një nga ushqimet perfekte të natyrës, sepse përmban shumë lëndë ushqyese. Në përbërje të tyre kanë vitaminat B (minus B12), vitaminë C dhe minerale të shumta. 88% e një avokado përbëhet nga yndyra të shëndetshme.

Pse femija duhet te haje avokado?

Avokado është një ushqim i përsosur për fëmijën. Janë të buta dhe mund t’ja bëni pure.

Vitaminat

Vitamina C – Ky antioksidant i fuqishëm është i rëndësishëm për rritjen e sistemit imunitar

Vitamina K- Ndihmon në ndërtimin e një sistemi të shëndetshëm skeletor

Vitamina B5- Eshtë thelbësore për prodhimin e hormoneve dhe kolesterolit dhe për metabolizmin e karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave

Vitamina B6 – E nevojshme për të metabolizuar proteinat, yndyrën dhe karbohidratet dhe ndihmon në formimin e një truri të shëndetshëm.

Folete- Kjo vitaminë B ndihmon për ndërtimin e një truri të shëndetshëm dhe mbron sistemin nervor.

Mineralet

Kaliumi – Ky mineral bashkëpunon me natriumin për mbrojtjen e muskujve të zemrës.

Bakri – Është thelbësor për formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe rrit aftësinë e trupit për të përmirësuar indet.

Magnezi – Ndihmon në rregullimin e prodhimit të energjisë dhe është i nevojshëm për prodhimin e hormoneve dhe kockave dhe dhëmbëve të  shëndetshëm.

Mangani – Një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi.

Fosfori – Ky mineral është shumë i rëndësishëm për ndërtimin e kockave dhe dhëmbëve të shëndetshëm.

Si t’i ruani avokadot për ushqimin e fëmijës?

Avokado është në listën e pestë te frutave, që do të thotë është një nga ushqimet më pak të kontaminuara me pesticide.

Një avokado e pjekur është paksa e butë, por nuk duhet të ketë ndonjë njollë të zymtë ose të çara që tregojnë se është tepër e pjekur.

Për të përgatitur avokadon duhet t’i hiqni farën në mes. Nëse nuk  e përdorni të gjithë avokadon, pjesën e mbetur mund ta spërkasni me lëng limoni të freskët ose uthull në mënyrë që të ruajë ngjyrën e gjëlbër.

Avokado mund të shërbehet në shumë mënyra të ndryshme, por mënyra më e mirë që t’jua bëni fëmijëve është pure ose avokado të pjekura në furrë.

Lexo edhe: Perfitimet e avokados kur ushqen femijen me gji 

Sorry, there are no polls available at the moment.

')}