Manaferrat janë një frut i ëmbël dhe shumë i shijshëm për fëmijën tuaj. Shumë të pasura me vitaminë C, fibra dhe antioksidantë, manaferrat konsiderohen si një frut me shumë vlera.

Në një studim të kohëve të fundit, u zbulua se manaferrat tejkalojnë shumë ushqime përsa i përket përmbajtjes së antioksidantëve. Ato madje kishin 40% më shumë antioksidantë sesa arrat që janë një luftëtar i mirënjohur i kancerit. Përmbajtja e lartë e fibrave tek manaferrat (8 gramë në rreth 1 filxhan) ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe parandalon ose lehtëson kapsllëkun tek fëmijët.

Manaferrat janë ushqim i përsosur që fëmija mund ta marrë në dorë, ose të shtohet në kos apo smoothie.

Vlerat ushqyese të manaferrave

Vitaminat

Vitamina C – një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në rritjen e sistemit imunitar dhe është i rëndësishëm për sintezën e kolagjenit dhe sistemin tonë skeletik.

Vitamina K – e rëndësishme për rritjen e kockave dhe skeletit dhe ndihmon në procesin e koagulimit të gjakut.

Foliat – një lloj i vitaminës B e rëndësishme për trurin dhe rritjen neurologjike.

Vitamina A – e rëndësishme për sistemin skeletik dhe përforcimin e sistemit imunitar.

Niacin – i njohur gjithashtu si Vitamina B3, është thelbësor për qarkullim të mirë të gjakut dhe ndihmon në mbajtjen e lëkurës së shëndetshme.

Mineralet

Mangani – një antioksidant i fuqishëm që ndihmon për të formuar kockat.

Bakri – ndihmon në formimin e kolagjenit i cili është thelbësor për kockat dhe indet lidhëse.

Kaliumi – ky është një mineral që siguron funksionin e shëndetshëm kardiovaskular dhe funksionin e veshkave.

Magnezi -ky është një mineral i domosdoshëm për shëndetin e kockave dhe tepër i rëndësishëm në rregullimin e prodhimit të energjisë brenda qelizës.

Zinku -së bashku me përmbajtjen e lartë të fibrave, zinku ndihmon tretjen.

Si të zgjidhni dhe ruani manaferrat?

Manaferrat nuk janë tepër të ndotura me pesticide. Zgjidhini ato që e kanë ngjyrën të theksuar dhe ruajini në frigorifer në një pjatë ku të ketë vetëm një shtresë manaferrash për të eleminuar mykun. Ato mund të konsumohen brenda 2-3 ditëve.

Lexo edhe: Rozmarina per femijet

Sorry, there are no polls available at the moment.

')}