Të paktën një e treta e kancerit mund të parandalohet duke konsumuar ushqim të shëndetshëm dhe stil jete të mirë. Ja arsyet :

Një dietë e saktë, mbajtja e peshës trupore dhe aktiviteti fizik i rregullt: Këto janë baza për parandalimin e shumë llojeve të kancerit.

Rregullat e arta

World Wide Fondi për Kërkimet e Kancerit (WCRF), e cila punon për të promovuar parandalimin e kancerit përmes hulumtimeve dhe përhapjen e njohurive, theksoi marrëdhëniet mes të ushqyerit dhe kancerit. Studimi u krye në sajë të kontributit të mbi 150 hulumtuesve, epidemiologëve dhe biologëve dhe 50 qendrave kërkimore ndërkombëtare.  Bazuar në udhëzimet e nxjerra nga WCRF dhe të njohura nga i gjithë komuniteti shkencor, ekspertët kanë hartuar rregulla për të ndjekur për të parandaluar kancerin.

Pesha dhe ushqime

Para së gjithash, është thelbësore të kontrolloni peshën tuaj të trupit: indeksi i masës trupore duhet të mbetet ndërmjet 18.5 dhe 24.9. Themelore është gjithashtu të kryeni aktivitet të rregullt fizik. Edhe ecja për të paktën 150 minuta në javë është një indikacion shumë i rëndësishëm.

Absolutisht që duhet të shmangni pijet me sheqer.

Duhet të shmangni ëmbëlsirat për të vogëluar rrezikun e mbipeshës dhe diabetit.

Gjithashtu shmangni mishin e kuq duke e zëvendësuar me të të bardhë.

Në një mënyrë apo në një tjetër është e rëndësishme për të rritur konsumin e frutave dhe perimeve.

Ato janë ushqime të pasura me vitamina, kripëra minerale, fibra dhe substanca të tjera me veprimtari të dobishme.

Kujdes ndaj alkoolit dhe kripës

Sa i përket pijeve alkoolike, rekomandimet tregojnë dozën maksimale që duhet të përdorin burrat dhe gratë.

Për të reduktuar konsumin e kripës, është e këshillueshme që të rritet përdorimi i bimëve aromatike. Është mirë që gjithmonë të lexoni etiketat me kujdes për të kontrolluar përmbajtjen e natriumit në produktet industriale.

Dietë mesdhetare

Efektet e dietës së Mesdheut çojnë në parandalimin e kancerit. Kjo gjë konfirmohet në mënyrë të përsëritur nga rezultatet e kërkimit shkencor.  Një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar lejon futjen e të gjitha lëndëve ushqyese të nevojshme për trupin dhe e bën të panevojshme marrjen e ushqimeve shtesë.  Në mesin e rekomandimeve të Fondit Wide Botëror për Kërkimet e Kancerit, diku lexohej se nënat duhet t’i japin gji fëmijës të paktën deri në gjashtë muaj.

Lexo edhe: Qepa dhe hudhra parandalojne kancerin ne stomak

Sorry, there are no polls available at the moment.

')}