A mund të më thoni një nga frutat më të mira të imunitetit që mund t’ja jap fëmijës tim?

Vitamina A – Një lëndë ushqyese që mbron sistemin imunitar dhe përmban një nivel më të lartë të karotenoideve tek mango më shumë se tek çdo frut tjetër.

Karotenoidet janë komponimet e bimëve për të cilat studimet kanë treguar se mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit si dhe të sëmundjeve të zemrës në një moshë më të rritur.

Kur mund t’ja filloj mangon fëmijës?

Mangot janë një frut që kanë shumë pak yndyrë, kaloritë i kanë në nivele të ulëta dhe janë të pasura me fibra. Pra është shumë i  mirë për fëmijën. Në momentin që i filloni fëmijës suaj ushqime të ngurta sistemi i tretjes do të pësojë disa ndryshime.

Vitaminat

Vitamina A – Mbron sistemin imunitar të fëmijës. Gjithashtu mbron lëkurën, sytë dhe kockat.

Vitamina C – Mbron sistemin imunitar, mukozën dhe sistemin e frymëmarrjes.

Vitaminë B- Mbron trurin dhe sistemin nervor.

Vitamina K – Shërben  për yndyrën dhe për sistemin kardiovaskular.

Mineralet

Kaliumi – Është një elektrolit që mbron sistemin kardiovaskular dhe funksionin e veshkave.

Magnezi – Ky është një mineral i kockave të trupit dhe i  skeletit. Tepër i rëndësishëm për prodhimin e energjisë.

Natriumi- Një tjetër mineral që është i nevojshëm për të rregulluar funksionin kardiovaskular dhe bilancin e ujit në veshka.

A janë mangot alergjikë?

Mangot janë në të njëjtën familje ku bëjnë pjesë arrat dhe fistikët. Nëse në familjen tuaj është dikush që ka alergji nga këto dy fruta atëherë ka rrezik që dhe fëmija të ketë një alergji ndaj mangos.

Kjo alergji mund të jetë aq e rëndë sa anafilaksi. Kjo alergji nuk është dhe aq shumë e zakonshme.

Si t’i ruani mangot?

Kur blini mango shihni që lëkura e tyre të jetë uniformë dhe pa shenja të nxira. Vetëm në rastet që e keni prere është mirë që t’i fusni në frigorifer.

Lexo edhe: Sa sheqer permbajne frutat qe konsumojme?

Sorry, there are no polls available at the moment.

')}