Ushqimet qe nje femije duhet te haje

0 0

 

Duhet ta ritheksojmë se vakti i fëmijës duhet të jetë i plotë dhe si i tillë ai duhet të përmbajë proteinat, karbohidratet, yndyrat, vitaminat dhe mineralet.

Si ta bëjmë vaktin e fëmijës të plotë?

Proteinat mund të merren nëpërmjet:

  • Salmonit;

  • Mishit të kuq;

  • Pulës;

  • Gjelit të detit;

  • Vezës së zier;

  • Djathit (gjiza, djathi i deles, djathërave të fortë);

  • Fasuleve të kuqe;

  • Kosit etj.

Karbohidratet mund të merren nëpërmjet:

  • Një tosti;

  • Bukës;

  • Prodhimeve të grurit në përgjithësi;

  • Prodhimeve të misrit;

  • Orizit kaf;

  • Makaronave;

  • Petullave;

  • Kekëve të gatuar në shtëpi;

  • Tërshërës;

  • Quinoa (lloj drithi);

  • Kungujve, bananes etj.

Frutat dhe perimet ideale:

  • Pjeshkët;

  • Shalqiri;

  • Kumbullat;

  • Mango;

  • Banane;

  • Avokado;

  • Patate;

  • Patate e ëmbël;

  • Dardha;

  • Bishtaja;

  • Karrotat;

  • Mollët;

  • Kungulli i verdhë;

  • Brokoli;

  • Lulelakë;

  • Kungujt jeshilë;

  • Luleshtrydhet;

  • Manaferrat;

  • Spinaqi;

  • Boronicat.

Yndyrat:

Vaji i ullirit do të ishte ideali. Për të përgatitur një vakt sa më të plotë dhe të shëndetshëm do të ishte mirë të kombinonit ushqimet e mësipërme (por edhe të tjera) me njëra-tjetrën.

Lexoni edhe: Frutat dhe perimet e dimrit






Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

10 ushqimet më të mira...

Këto 10 ushqimet e para janë ideale për fëmijën tuaj sepse janë plot me lëndë ushqyese thelbësore, me çmime të arsyeshme, të lehta për t'u përgatitur dhe të shijshme. Avokadot...

Vaji i ullirit: zbulohet një...

Krahas vetive të njohura nutraceutike, për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore të pangopura dhe përbërjeve fenolike, vaji i ullirit ka edhe një veprim të fuqishëm antimikrobik kundër...

Vaji i palmës dhe kallamari...

Me acidin palmitik, konsumi i vajit të palmës dhe kallamarëve, djathrave të vjetruar, mund të ketë një efekt të rëndësishëm te tumoret, duke rritur agresivitetin e tyre dhe duke favorizuar...

Dieta e ulët në kalori,...

Një dietë me kalori të ulët duket se ngadalëson rritjen e tumoreve më shumë sesa një dietë ketogjenike. Ky është rezultati i një studimi të fundit nga një grup studiuesish...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X