Kjo shpesh mund të kthehet në një problem serioz dhe madje mund të ndikojë në punën tuaj, në marrëdhëniet me të tjerët, etj. Për të lehtësuar dhimbjet e kokës mund t’ju vinte në ndihmë edhe përzgjedhja e ushqimit.

Ja cilat do të ishin ato ushqime që do t’ju ndihmonin!

• Sipas ekspertit të ushyqerjes Erin Palinski, dhimbja e kokës në disa raste shkaktohet nga mungesa e kaliumit. Një patate furre mund t’ju vinte shumë në ndihmë.
• Sipas mjekes Stella Metsovas, në shumë raste kjo shkaktohet nga dehidratimi dhe një burim i mirë uji do të ishte edhe ky frut që përmban edhe magnez icili është i rëndësishëm për të luftuar dhimbjen.
• Janë burim magnezi, mineral që ndihmon në uljen e tensionit në enët e gjakut. Kjo gjë shkakton shpesh dhimbje koke.
• Farat e susamit. Janë të pasura me vitaminë E, e cila ndihmon në rregullimin e qarkullimit të gjakut dhe qetësimin e dhimbjes.
• Ul presionin e gjakut dhe për pasojë lehtëson dhimbjen e kokës.
• Janë të pasura me vitaminë B6 që ndikon në rritjen e nivelit të serotoninës në tru. Ky hormon vepron si anti-depresiv por qetëson edhe dhimbjet.
• Farat e linit. Janë të pasura me omega-3 dhe kanë veti anti-inflamatore.
• Ka veti anti-inflamatore, kundër dhimbjes si edhe të vjellave. Konsiderohet si trajtues natyral edhe për dhimbjet e kokës.
• Specat djegës. Ky efekt qetësues shkaktohet nga përbërësi i quajtur capsaicinë që vepron si qetësues jo vetëm në rast dhimbje koke, por edhe shpine apo dhëmbësh.
• Janë të pasura me vitaminën B3 që qetëson enët e gjakut si edhe nervat. Shpesh mungesa e kësaj vitamine shkakton stres dhe dhimbje koke.

Lexo edhe: Cfare te konsumojme dhe cfare jo gjate shtatzanise?

 

')}