Masazhi perineal përfshin lirimin e muskujve midis vaginës dhe fundit të saj gjatë shtatzanisë, për t’u përgatitur për lindjen. Kjo do të ndihmojë në hapjen e vaginës ndërsa fëmija vjen në jetë.
Nëse është lindja juaj e parë vaginale, ky masazh në fund të shtatzanisë, mund të zvogëlojë rrezikun e epistemisë. Por, edhe nëse keni lindur më parë me lindje natyrale, masazhi do të zvogëlojë dhimbjet gjatë lindjes.
Masazh perineal duhet të përqëndrohet në brendësinë e vaginës suaj, edhe pse ju mund të ndjeni ende lëkurën në pjesën e jashtme që shtrihet.
Ja se si ta bëni:
- Sigurohuni që duart tuaja të jenë të pastra. Masazhi është më i rehatshëm me thonj jo të gjatë.
- Zgjidhni një pozicion të rehatshëm. Mund të qëndroni ulur, shtrirë, në këmbë ose në karrige, rëndësi ka që të jeni rehat. Mund të provoni edhe të bëni masazh në banjë ose në dush, ku uji i ngrohtë do të ndihmojë në zbutjen e perenimit tuaj.
- Vendosni pak vaj vitaminë E ose vaj tjetër në gishta.
- Vendosni gishtat brenda vaginës. Shtypni ato në mënyrë të vendosur drejt perineumit tuaj dhe kundër anëve të vaginës tuaj derisa të ndjeni një ndjesi shpimi.
- Masazhoni fort me një lëvizje në formë U. Në fillim mund të zgjasë rreth një minutë, por pasi të jeni mësuar mund të shkojë deri në 5 minuta.
Filloni masazhin perineal kur jeni 34 javë shtatzënë dhe synoni ta bëni atë të paktën një ose dy herë në javë.
Lexo edhe: Si te lehtesojme dhimbjen e anesoreve te legenit gjate shtatzanise?
Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu