loading

A sigurojnë vitaminë D rrezet e diellit përmes xhamit të dritares, makinës?

0 0

Drita e diellit në vetvete nuk ju siguron vitaminën D. Përkundrazi, trupi juaj prodhon vitaminë D kur lëkura është e ekspozuar ndaj rrezeve ultravjollcë të diellit, të cilat shkaktojnë sintezën e vitaminës D. Mëlçia dhe veshkat konvertojnë këtë formë biologjikisht inerte të vitaminës D në forma biologjikisht aktive që trupi mund t’i përdorë për të promovuar absorbimin e kalciumit dhe shëndetin e kockave.

Por rrezet e diellit përbëhen nga të dy lloje:

  • ultravjollcë A, ose UVA, të cilat depërtojnë thellë brenda shtresave të lëkurës dhe mund të shkaktojnë plakjen e parakohshme;
  • ultravjollcë B, ose UVB, të cilat shkaktojnë skuqjen e djegien nga dielli. Janë rrezet UVB që shkaktojnë sintezën e vitaminës D.

Shumë njerëz mund të prodhojnë sasinë e nevojshme të vitaminës D përmes ekspozimit të drejtpërdrejtë ndaj dritës së diellit gjatë muajve të verës. Edhe 10 minuta ekspozim në diell në ditë është mjaftueshëm. Por për shumë njerëz, veçanërisht ata që jetojnë në klimat veriore, prodhimi i vitaminës D bëhet i papërshtatshëm gjatë muajve të dimrit.

Dhe nuk mund të merrni ekspozim adekuat të UVB të ulur brenda ose në një makinë. Pothuajse të gjitha blloqet e qelqit komercial dhe të automobilave bllokojnë rrezet UVB. Si rezultat, ju nuk do të jeni në gjendje të rrisni nivelet e vitaminës D duke u ulur para një dritareje që ekspozuar në diell, edhe pse shumë nga rrezatimet UVA do të depërtojnë në xham dhe mund të jenë të dëmshme.

“Nuk ka rëndësi nëse është e dimër apo verë, nuk do të prodhosh aspak vitaminë D nëse qëndroni ulur para një dritareje”, tha Dr. Michael Holick, profesor i mjekësisë, fiziologjisë dhe biofizikës në Shkollën e Mjekësisë të Bostonit.

Personat e shqetësuar për nivelet e ulëta të vitaminës D mund të marrin më shumë vitaminë përmes ushqimeve. Burimi më i mirë dietetik për vitaminën D është vaji i mëlçisë së peshkut cod. Burime të tjera përfshijnë peshk salmon dhe, në një masë më të vogël qumështi, lëngu i portokallit dhe kosi, si dhe sardelet të konservuara në vaj, e verdha e vezës dhe drithërat. Supelementet janë gjithashtu një opsion i mirë.

Lexo edhe: A e demton dielli femijen nen xhamin e dritares?

Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

Sheqer për fëmijët? Aspak deri...

Kjo është sjellë edhe njëherë në vëmendje nga Shoqata Amerikane e Zemrës në udhëzimet e saj për sasitë e sheqerit të konsumuar nga fëmijët: nuk duhet të ketë sheqer para...

Pediatrit tregojnë pesë rregullat që...

Sipas ekspertëve, shkaqet që shkaktojnë komplikime kardiologjike janë të rrënjosura në vitet e para të jetës dhe për këtë arsye grupi i Studimit të Rrezikut të Problemeve të Zemrës në...

OBSH: Ndaloni sheqerin e shtuar...

Analiza e mijëra produkteve për foshnja në Evropë, të tilla si lëngjet apo karamelet, zbuluan nivele të larta të sheqerit tek të gjitha produktet. Kjo mund të shkaktojë që dhëmbët...

Johnson’s Bedtime Calming Shampo 

Johnson's Bedtime Calming Shampo  Ndihmon në qetësimin e foshnjes në çastet para se të flejë gjumë. Ofron butësi, jo acarim madje edhe në çastet kur shkuma e shampos prek sytë...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X