Një ditë 24 orëshe nuk mjafton për të plotësuar të gjitha angazhimet e përditshme. Ose të paktën kështu duket të jetë për gratë: midis punës brenda dhe jashtë shtëpisë, gjithnjë e më shumë gra janë duke luftuar për të përmbushur të gjitha detyrat e ditës me të cilat janë të ngarkuara. Dhe stresi e pakënaqësia rriten. Kjo është ajo që doli nga një sondazh i kryer nga Eurodap, Shoqata Evropiane e Çrregullimeve të Panikut dhe Stresit mbi Gratë.

Gratë “nën sulm”

Sondazhi, i kryer në mbi 500 gra tregoi se 80% jetojnë me vështirësi e përshtatjes me shumë role që duhet të mbajnë: 65% jetojnë gjithë ditën duke menduar se kur do të fillojë detyra e ardhshme, duke u përpjekur të gjejnë kohë për të përfunduar edhe punët e shtëpisë, 60% e konsiderojnë si një disavantazh të qenit një grua për shkak të mungesës së kohës për vetë-kujdesit dhe mbingarkesa e përgjegjësive gjeneron stres, ankth dhe tension në mjedisin e punës dhe familjes.

Ankthi dhe pakënaqësia

Siç është shpjeguar Paola Vinciguerra, psikoterapiste dhe presidente e Eurodap, mendimi i përbashkët është se një ditë 24-orëshe nuk është e mjaftueshme për të qëndruar në të njëjtin nivel me të gjitha angazhimet, dhe frustrimi që vjen nga ndjenja e pamjaftueshme për të kryer të gjitha detyrat shumëfishon pakënaqësinë dhe stresin.

Pesha e rutinës

Ajo që ndikon në rritjen e niveleve të stresit, vazhdon Vinciguerra, “është pesha e rutinës së jetës së përditshme dhe hidhërimet e familjes, angazhimi për t’u kujdesur për fëmijët, shtëpinë dhe pastaj për veten e tyre. Pra, shumica prej jush zgjoheni në mëngjes me një ndjenjë lodhjeje, e cila ju çon në kryerjen e detyrave në mënyrë gjithnjë e më mekanike”.

5 këshilla anti-stres

1) Shmangni sjelljen jo të shëndetshme;

2) Ndiqni një dietë të saktë, e cila ndihmon në ruajtjen e balancës psikofizike;

3) Përdorni teknikat e relaksimit, duke u fokusuar në frymëmarrjen e ngadaltë dhe diafragmatike;

4) Mos prisni shumë nga vetja, sepse rrezikoni të ndiheni e shtypur;

5) Menaxhoni kohën në mënyrë funksionale, duke gjetur ekuilibrin mes sferave të ndryshme.

Lexo edhe: 5 arsye perse kemi nevoje te shkeputemi nga rutina