Nëse keni përjashtuar çdo mundësi tjetër si shkaktarë të vonesës së periodave (shtatzani, ushqyerje me gji, probleme me tiroiden etj) atëherë ka shumë gjasa që stresi është faktori ndikues.

Stresi shkakton vonesë të periodave, nga mënyra sesi pengon balancën hormonale në trupin tuaj. Hormonet duhet të përmbushin nivele të caktuara në mënyrë që të shkaktojnë ovulimin dhe periodat.

Nëse niveli i stresit është shumë i lartë, kjo mund të rrënojë gjithë balancën hormonale dhe datat e ciklit menstrual.

Stresi shkakton një rritje të hormoneve si kortizoli, dhe pikërisht kortizoli ndikon në prodhimin e hormoneve të tjera dhe ndërveprimin mes tyre.

5 gjëra që duhet të dini për stresin dhe periodat

1. Stresi ngre nivelin e kortizolit dhe pengon sheqerin në gjak që çrregullon ovulimin dhe periodat.
2. Hormoni i stresit bllokon prodhimin e progesteronit.
3. Stresi pas ovulacionit mund të shkaktojë çekuilibër hormonal, perioda të parakohshme ose perioda që ndryshojnë nga ato që jeni mësuar në ngjyrë, kohëzgjatje, simptoma etj.
4. Periodat e vonuara, nuk konsiderohen si perioda, por më shumë një gjakderdhje e madhe. Ju nuk keni ovuluar, kështu që nuk janë perioda fiziologjike – megjithatë, mitra juaj ende ka nevojë të shkarkojë ato që ka akumuluar.

Cikli juaj hormonal është një reaksion zinxhir. Nëse një fazë nuk ndodh siç duhet, fazat e mëvonshme do të ndikohen gjithashtu.

3 hapa për të shmangur vonesën e periodave nga stresi:

1. Bëni një dush relaksues

Stresi ndonjëherë mund të jetë i pashmangshëm, por reagimi juaj ndaj tij është në duart tuaja. Kjo mund të nënkuptojë një dush thellësisht relaksues tre herë në javë me kripëra dhe vajra esencialë.

2. Kujdes me rutinën e gjumit

Mungesa e gumit ose oraret e çrregullta mund t’ju shkaktojnë stres. Përpiquni të krijoni një rutinë, të flini mjaftueshëm dhe niveli i stresit do të reduktohet.

3. Kujdes me lëndët që konsumoni

Ndonjëherë kur jeni e shqetësuar mund të kërkoni ngushëllim tek kafja dhe alkooli. Të dy këto elementë do t’ju shkaktojnë rritje të nivelit të kortizolit dhe ju bëjnë të ndiheni të stresuar për një kohë më të gjatë. Shmangini për të eleminuar stresin kronik.

Lexo edhe: Vonesa e ciklit menstrual

Sorry, there are no polls available at the moment.

')}