1. Kafja

Kafja duket se zvogëlon grumbullimin e yndyrës në mëlçi. Ajo gjithashtu rrit antioksidantët mbrojtës në mëlçi. Përbërësit e kafes gjithashtu ndihmojnë enzimat e mëlçisë të pastrojnë trupin nga substancat që shkaktojnë kancer.

2. Tërshëra

Konsumi i tërshërës është një mënyrë shumë e mirë për të shtuar fibra në dietën tuaj, të cilat janë të dobishme veçanërisht për mëlçinë.

3. Çaj jeshil

Një studim i vitit 2015 në Gazetën Botërore të Gastroenterologjisë zbuloi se çaji jeshil mund të ndihmojë në uljen e përmbajtjes së përgjithshme të yndyrës, luftën kundër stresit oksidativ dhe uljen e shenjave të tjera të sëmundjes së mëlçisë yndyrore jo-alkoolike.

4. Hudhra

Hudhra ndihmon në eleminimin e yndyrave të përgjithshme të trupit.

5. Grupi i luleshtrydheve, boronicave, manaferrave

Antikosidantët e gjendur në këto produkte ndihmojnë mëlçinë nga dëmtimet e ndryshme.

6. Rrushi

Anioksidantët e gjendur tek rrushi ndihmojë në reduktimin e inflamacionit.

7. Grupi i fruta perimeve:

avokado

banane

panxhar

brokoli

oriz kaf

karota

limon

papaja

shalqi

8. Peshqit

Omega 3 e gjendur tek peshqit redukton inflamacionin e mëlçisë.

9. Arrorët (arrë; kikirikë; bajame, lajthi)

Ato përmbajnë acide yndyrore, vitaminë E dhe antioksidantë që reduktojnë inflamacionin dhe stresin oksidativ.

12. Vaj ulliri

Konsumi i një sasie të lartë yndyre nuk është i mirë për mëlçinë, por gjithsesi për një sasi të moderuar trupi ynë ka nevojë.

Ushqimet që duhet të evitoni

Ushqimet me përmbajtje të lartë yndyre;

Ushqimet që përmbajnë shumë niseshte;

Sheqeri;

Kripa;

Alkooli.

Lexo edhe: Nëse nuk lani dhëmbët mund të prekeni nga kanceri i mëlçisë, ja çfarë thotë studimi i ri