Një nga mënyrat më të mira për të rritur prodhimin e qumështit të gjirit është padyshim vendosja e shpeshtë ne gji. Por nëse kjo është e pamjaftueshme atëherë mund të provoni duke konsumur disa ushqime të caktuara.
Cilat janë ushqimet që rrisin prodhimin e qumështit të gjirit?
-
Tërshëra. Do të jetë shumë e mirë edhe për të ndihmuar në lehtësimin e konstipacionit që mund të shfaqet pas lindjes.
-
Salmoni. Shumë i pasur edhe me omega-3 do të stimulojë hormone e laktacionit duke e bërë qumështin tuaj edhe shumë të ushqyeshëm.
-
Spinaqi. Shtoni disa gjethe në supë por mos e ekzagjeroni me sasinë pasi mund të shkaktojë diarre tek bebi.
-
Karrotat. Një gotë lëng në mëngjes ose drekë do të ishte idealja për të stimuluar qumështin.
-
Farat e finokut. Gjithashtu lehtësojnë edhe kolikat e bebes.
-
Gjethet e borzilokut. Mund t’i shtoni në ujë të ngrohtë dhe a pini në mëngjes.
-
Hudhra. Ka përbërës që shtojnë qumështin e gjirit dhe mund ta konsumoni në mënyra të ndryshme.
Orizi kaf (integral). Stimulon hormonet që ndikojnë në shtimin e qumështit të gjirit. -
Kumini (cumin, erzë). Kujdes me sasinë. E shtoni në qumësht, por edhe në gatime të tjera.
-
Farat e zeza të susamit. Mund të konsumohen me qumësht apo kos me fruta. Kujdes me sasinë.
-
Kajsitë. Krahas elementëve të rëndësishëm shtojnë edhe sasinë e qumështit.
-
Qumështi i lopës. Jo më shumë se një gotë në ditë.
-
Kuskus (drithëra). Janë të këshillueshme për të shtuar sasinë e qumështit të gjirit.
-
Uji dhe lëngjet në përgjithësi.
-
Bajamet. Gjithashtu të pasura edhe me Vitaminë E dhe omega-3.
-
Patatja e ëmbël. Furnizon edhe me energji trupin e gruas.
-
Papaja me lëkurë. Janë pjesë e kuzhinë aziatike por shumë të vlefshme për të rritur sasinë e qumështit.
Lexoni dhe: Ushqimet qe ndihmojne ne shtimin e qumeshtit te gjirit
Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu