Ushqimi gjatë shtatzanisë është shumë i rëndësishëm për shëndetin e nënës dhe për zhvillimin e fetusit. Për këtë arsye është mirë që të merrni disa rekomandime kur jeni në këtë periudhë.  Por disa ushqime duhet të konsumohen më shumë se të tjerat për shkak se ndihmojnë në rritjen e foshnjës.

Specat në shtatzani janë një ushqim i shkëlqyer.  Specat përmbajnë një sasi të rëndësishme të vitaminës C. Siç e dimë vitamina C kontribuon në formimin e indeve të fëmijës. Gjithashtu ndihmon asimilimin e hekurit gjatë shtatzanisë. Specat gjithashtu janë një burim i shkëlqyer i beta-karotenit. Lloji i specit që përmban sasi më të larta të beta-karrotenit dhe vitaminës C janë ato të kuqet.  Pra ky lloj speci është ndër ushqimet e rekomanduara në shtatzani, veçanërisht për ato që kanë probleme me hekurin.

Specat në tigan

Specat në tigan janë ato që përgatiten më thjesht dhe janë ushqime tipike në kuzhinën italiane.  Hedhim vaj në tigan. E lemë derisa të nxehet. Shtojmë specat që i kemi grirë më parë dhe i trazojmë derisa të skuqen. Hedhim pak kripë dhe i lemë derisa të ftohen.

Por përfitimi më i mirë i vitaminës C në spec është kur e konsumoni të papërpunuar.  Përgatitija e specave eleminon më shumë sëmundjen toksoplazmozës.  Në disa raste specat mund të jenë të vështira për tu tretur. Por nëse i gatuani keni mundësi të eleminoni lëkurën e jashtme dhe kjo bën që t’i merrni të gjitha lëndët ushqyese.  Për këtë arsye specat nuk futen në listën e ushqimeve që ndalohen në shtatzani. Specat jeshile janë më pak të ëmbël dhe janë më të vështirë për tu tretur.

Gjatë 9 muajve është e rëndësishme të dini se cilat ushqime keni të ndaluara dhe që nuk ju bëjnë mirë për shëndetin.  Gjatë shtatzënisë rekomandohet gjithashtu një aktivitet i fizik dhe një mënyrë jetese e shëndetshme.  Duhet t’i hani të gjitha vaktet. Nuk duhet të konsumoni duhan, alkool dhe të zvogëloni përdorimin e kafes.  Nëse i përmbaheni këtyre rregullave përiudha e shtatzanisë do të jetë më e bukura që keni kaluar në jetë.

Lexo edhe: Peshk me perime ne furre

Sorry, there are no polls available at the moment.

')}