Ushqimet që luftojnë endometriozën dhe ndihmojnë të ngelni shtatzanë

0 0

Aktualisht, për endometriozën, një sëmundje që prek një numër të konsiderueshëm grash, ende nuk ka ilaçe përfundimtare ose trajtime mjekësore.

Mënyra e vetme për të lehtësuar simptomat e sëmundjes (dhimbje mesi, lodhje kronike, mungesë përqendrimi) dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës, gjithashtu me qëllim të konceptimit, sepse kjo sëmundje e bën më të vështirë për të mbetur shtatzënë, është ndjekja e një terapie diete që karakterizohet nga ushqime me veti anti-inflamatore dhe detoksifikuese.

Dieta anti-endometriozë

Për më shumë se 15 vjet, Profesori Pietro Giulio Signorile, president i Fondacionit Italian të Endometriozës, ka krijuar dietën anti-endometriozë që është në gjendje të zvogëlojë dhimbjen dhe inflamacionin.

Meqenëse teprica e hormoneve bën që sëmundja të rritet, e karakterizuar nga inflamacion (dhe inflamacioni nga ana tjetër bën që të prodhohen më shumë hormone), dieta anti-endometriozë karakterizohet nga 4 karakteristikat e mëposhtme:

1 – zvogëlimi i marrjes së ushqimeve estrogjenike,

2 – rritja e ushqimeve antiestrogjenike,

3 – zvogëlimi i ushqimeve pro-inflamatore,

4 – rritje e ushqimeve anti-inflamatore.

Ushqimet të konsumohen rregullisht

Ato zvogëlojnë inflamacionin:

  • Frutat, perimet, drithërat, bishtajoret dhe farat vajore. Fibrat ulin estrogjenin në gjak, por ato të freskëta dhe sezonale duhet të sillen në tryezë. Në verë, preferoni një konsum të lartë të: domateve, patëllxhanëve, trangujve, shpargujve, sallatës së përzier, specave, bishtajave, manaferrave, boronicave, mjedrave, rrush pa fara, luleshtrydhe, pjeshkë, kajsi, qershi.
  • Peshk, vaj ulliri, arra, avokado dhe fara. Omega 3 nxit prodhimin e prostaglandinës e cila zvogëlon inflamacionin e barkut, duke rritur kështu konsumin e peshkut vajor, butakëve, salmonit dhe tonit.

Ushqimet që do të konsumohen në moderim:

  • Mishi: zvogëloni mishin e kuq në minimum, duke preferuar mishin e bardhë me origjinë të kontrolluar.
  • Produktet e qumështit dhe soja: këshillohet që t’i zvogëloni ato në minimum për shkak të pranisë së kazeinës dhe laktozës. Mos konsumoni produkte të pakontrolluar të fermave për shkak të përmbajtjes së lartë të hormoneve dhe antibiotikëve. Shmangni sojën pasi përmban fitoestrogjen.
  • Sheqernat dhe ushqimet industriale: shmangni produktet e paketuara, pije me sheqer, alkool, kafeinë, miell të bardhë dhe produkte të pjekura të rafinuara, yndyrna të ngopura, sheqer të bardhë, tërshërë dhe thekër, të cilat përmbajnë shumë estrogjen. Gluteni nuk duhet të eliminohet, por është mirë ta merrni atë nga miellrat e plota dhe të papërpunuara që vijnë nga quinoa, amaranth, oriz i zi ose i kuq.

Mënyra e gatimit

Përveç ushqimeve me veti anti-inflamatore dhe detoksifikuese, dieta anti-endometriozë përfshin miratimin e metodave të thjeshta të gatimit, të cilat nuk i ndryshojnë shumë lëndët e para.

Lexo edhe: Endometrioza, shkaqet dhe mënyrat e parandalimit






Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

10 ushqimet më të mira...

Këto 10 ushqimet e para janë ideale për fëmijën tuaj sepse janë plot me lëndë ushqyese thelbësore, me çmime të arsyeshme, të lehta për t'u përgatitur dhe të shijshme. Avokadot...

Vaji i ullirit: zbulohet një...

Krahas vetive të njohura nutraceutike, për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore të pangopura dhe përbërjeve fenolike, vaji i ullirit ka edhe një veprim të fuqishëm antimikrobik kundër...

Vaji i palmës dhe kallamari...

Me acidin palmitik, konsumi i vajit të palmës dhe kallamarëve, djathrave të vjetruar, mund të ketë një efekt të rëndësishëm te tumoret, duke rritur agresivitetin e tyre dhe duke favorizuar...

8 arsye pse jemi gjithmonë...

Ju "gërryen" stomaku në mes të një takimi, në punë, në një mbledhje online? Të qenit i uritur vazhdimisht mund të shkaktohet nga mungesa e proteinave, fibrave dhe yndyrave në...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X