Shumë nëna pas lindjes përpiqen të humbasin peshë duke mbajtur dieta të ndryshme, por në shumë raste këto dieta ndikojnë në sasinë e qumështit që nëna mund të prodhojë. Por a ka një dietë e cila ju bën të humbni pëshë pa ulur prodhimin e qumështit aq të nevojshëm për bebin? Në fakt ka, perveçse ju ndihmojnë të bini në peshë, ushqimet e listuara më poshtë ju ndihmojnë dhe në shtimin e prodhimit të qumështit.

Bollguri

Bollguri është i pasur me fibra dhe hekur, ndërkohë që fibrat janë fantastike për të humbur peshë pasi ju japin një ndjesi ngopjeje për një kohë të gjatë dhe ngadalësojnë proçesin e tretjes, hekuri është shumë i rëndësishëm për gjidhënien pasi është vërtetuar se anemia ndikon negativisht në prodhimin e qumëshit.

Karrota

Nënat që i ushqejnë vogëlushët e tyre me gji kanë nevojë për beta karroten, e cila është një nga vlerat ushqyese kryesore për prodhimin e qumëshit të gjirit. Gjthashtu karrotat janë super të shëndetshme  pasi kanë shumë pak kalori dhe janë të pasura me fibra, që do të thotë se janë fantastike për të humbur peshë.

Spinaqi

Të gjithë e dinë se spinaqi është një nga ushqimet me të mira dietike por gjithashtu është shumë i mirë dhe për prodhimin e qumëshit të gjirit për shkak se është i pasur me hekur te cilin e përmendëm dhe më sipër. Plus që spinaqi është i pasur dhe me vlera të tjera ushqyese të cilat janë të shkëlqyera për të humbur peshë.

Qumështi i bajameve

A e dinit se qumështi i bajameve përmban më shumë kalçium se qumështi i zakonshëm? Gjithashtu është i pasur me vitamin E, A dhe D si dhe yndyrna të shëndetshme të cilat janë të nevojshme për prodhimin e qumëshit të gjirit. Pra ky qumësht është i varfër në kalori dhe i pasur më vitamina gjë që e bën ushqimin ideal për nënat që duan të humbin peshë pas lindjes në të njëjtën kohë që i sigurojnë qumësht të mjaftueshëm vogëlushit të tyre.

 

Lexoni dhe :Vlerat e konsumit te kales edhe ne shtatzani 

')}