Ushqimet nga deti ofrojnë ushqyes jetësorë për nënat dhe bebet në bark, ja çfarë rreziku shmangni nëse i konsumoni

Acidet yndyrore si Omega-3, që gjenden tek ushqimet si peshku dhe frutat e detit, dihet se kanë lidhje me shëndetin e zemrës, por ato janë gjithashtu shumë jetësore edhe për gratë shtatzëna dhe bebat në bark.




0 0

Ushqyesit e rëndësishëm që gjenden brenda këtyre produkteve, ulin rrezikun e depresionit të nënës dhe sjellin një peshë më të mirë lindjeje për foshnjën, së bashku me përmirësimin e zhvillimit dhe funksionimin e trurit, si dhe parandalimin e astmës. Ajo që ngelet e paqartë është sasia për të cilën keni nevojë çdo ditë.

Mërkuri që gjendet tek këto ushqime nuk është problem

Në një studim në Spanjë, studiuesit ndoqën 2 mijë nëna dhe foshnjat e tyre nga tremujori i parë i shtatzënisë e deri në ditëlindjen e pestë të fëmijës.

Hulumtuesit zbuluan se konsumimi i sasive të mëdha të peshkut yndyror përgjatë shtatzënisë mund të ofrojë përfitime të mëdha, si përmirësime në funksionimin njohës dhe mbrojtje nga disa prej tipareve të spektrit të autizmit. Përfitimet u vunë re kur nëna konsumonte rreth 85 gramë peshk çdo ditë.

Kjo sasi është vetëm brenda kufijve të vendosur nga Autoriteti Europian për Sigurinë e Ushqimit për të shmangur merkurin e tepërt dhe nuk kishte asnjë shenjë që merkuri apo ndotësit e tjerë të lidhur me peshqit kishin efekt negativ që të pengonin përfitimet e dukshme.

Sasia e peshkut të rekomanduar në studimin spanjoll në javë është rreth 200 deri 340 gramë, ku përfshihet një shumëllojshmëri e ushqimeve që vijnë nga deti.

Nëse nuk jeni duke ngrënë mjaftueshëm ushqime të tilla, marrja e suplementeve mund të plotësojë mungesat.

Lexo edhe: Konsumi i peshkut rrit shanset për të ngelur shtatzanë






Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

Koha e Qershive!

Qershitë janë ndër frutat më të preferuara që i duan pothuajse të gjithë. Edhe pse aromës, ngjyrës dhe pamjes së tyre nuk i reziston dot askush, kur bëhet fjalë për...

A mund të konsumohet majdanozi...

Majdanozi është një bimë që përdoret gjerësisht në kuzhinë në mbarë botën. Dobitë e tij për shëndetin tonë janë të panumërta. Por shtatzania është një periudhë delikate dhe si e...

Mënyra e ngrënies gjatë shtatzanisë...

Ju mund të kujdeseni për mirëqenien e foshnjës tuaj ndërsa është ende në bark. Si për shembull duke praktikuar aktivitet fizik dhe duke ndjekur një stil të shëndetshëm të ushqyerjes....

“Nuk janë gjërat më të...

Mëngjesin e sotëm moderatorja shumë e dashur për publikun Arbana Osmani, ndau një pjesë nga rutina e saj e ushqyerjes gjatë periudhës së pritjes së ëmbël. Ajo shkruante "Prej muajsh...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X