Ushqimet nga deti ofrojnë ushqyes jetësorë për nënat dhe bebet në bark, ja çfarë rreziku shmangni nëse i konsumoni

Acidet yndyrore si Omega-3, që gjenden tek ushqimet si peshku dhe frutat e detit, dihet se kanë lidhje me shëndetin e zemrës, por ato janë gjithashtu shumë jetësore edhe për gratë shtatzëna dhe bebat në bark.




0 0

Ushqyesit e rëndësishëm që gjenden brenda këtyre produkteve, ulin rrezikun e depresionit të nënës dhe sjellin një peshë më të mirë lindjeje për foshnjën, së bashku me përmirësimin e zhvillimit dhe funksionimin e trurit, si dhe parandalimin e astmës. Ajo që ngelet e paqartë është sasia për të cilën keni nevojë çdo ditë.

Mërkuri që gjendet tek këto ushqime nuk është problem

Në një studim në Spanjë, studiuesit ndoqën 2 mijë nëna dhe foshnjat e tyre nga tremujori i parë i shtatzënisë e deri në ditëlindjen e pestë të fëmijës.

Hulumtuesit zbuluan se konsumimi i sasive të mëdha të peshkut yndyror përgjatë shtatzënisë mund të ofrojë përfitime të mëdha, si përmirësime në funksionimin njohës dhe mbrojtje nga disa prej tipareve të spektrit të autizmit. Përfitimet u vunë re kur nëna konsumonte rreth 85 gramë peshk çdo ditë.

Kjo sasi është vetëm brenda kufijve të vendosur nga Autoriteti Europian për Sigurinë e Ushqimit për të shmangur merkurin e tepërt dhe nuk kishte asnjë shenjë që merkuri apo ndotësit e tjerë të lidhur me peshqit kishin efekt negativ që të pengonin përfitimet e dukshme.

Sasia e peshkut të rekomanduar në studimin spanjoll në javë është rreth 200 deri 340 gramë, ku përfshihet një shumëllojshmëri e ushqimeve që vijnë nga deti.

Nëse nuk jeni duke ngrënë mjaftueshëm ushqime të tilla, marrja e suplementeve mund të plotësojë mungesat.

Lexo edhe: Konsumi i peshkut rrit shanset për të ngelur shtatzanë




Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

“Nuk janë gjërat më të...

Mëngjesin e sotëm moderatorja shumë e dashur për publikun Arbana Osmani, ndau një pjesë nga rutina e saj e ushqyerjes gjatë periudhës së pritjes së ëmbël. Ajo shkruante "Prej muajsh...

A mund të ha kivi...

Kivi dhe shtatzania Konsumi i frutave gjatë shtatzanisë është thelbësor për shëndetin e nënës dhe fëmijës. Ndër frutat më të rekomanduara dhe më të dobishme është kivi. Le të shohim...

A janë të rrezikshme luleshtrydhet...

Konsumi i luleshtrydheve në shtatzëni: po apo jo? Luleshtrydhet janë një nga frutat më të dashura dhe dyshimi i nënave të ardhshme në lidhje me konsumimin e tyre gjatë shtatzanisë....

A mund të pi çaj...

Kamomili dhe shtatzënia Ekzistojnë shumë dyshime në lidhje me ushqimin gjatë shtatzanisë, si dhe ato që kanë të bëjnë me atë që duhet të pini gjatë shtatzanisë. Për shembull, kamomili...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X