loading

Ushqimet gjatë natës që përmirësojnë gjumin

Nëse hani ushqimet e mëposhtme, ato do të kenë një impakt që do të përmirësojë gjumin tuaj.




0 0

Ju ndodh ndonjëherë t’ju dalë gjumi dhe të shkoni në kuzhinë për të marrë ndonjë ushqim gjatë natës? Nëse hani ushqimet e mëposhtme, ato do të kenë një impakt që do të përmirësojë gjumin tuaj.

Banane e shtypur me fara kungulli

Bananet rrisin nivelin e melatoninës dhe përmbajnë shumë magnez. Kështu ato përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe relaksojnë muskujt.

Kivi and fistikë

Sipas një studimi, personat që vuanin nga pagjumësia dhe konsumonin dy kivi një orë përpara gjumit, treguan përmirësime të modeleve të gjumit.

Patate të ëmbla

Patatet e ëmbla rrisin nivelet e seretoninës, një hormon që ngjall ndjenjën e qetësisë në tru dhe ju ndihmon për një gjumë më të mirë.

Sallatë me avokado dhe vezë

Të dy këta përbërës kanë antioksidantë dhe vlera të rëndësishme si vitamina D, E, K, magnez etj.

Humus me perime të pagatuara

Humusi i shoqëruar me speca, kastravecë, domate apo perime të tjera të pagatuara përmirëson shumë gjumin tuaj.

Salmon dhe sallatë me perime

Peshqit, sidomos ata me përmabjtje të lartë të omaga-3 dhe vitaminës D, si salmoni ndikojnë në përmirësimin e gjumit.

Lexo edhe: 8 pije të shëndetshme mëngjesore që vënë në lëvizje metabolizmin tuaj

A do te shkoni me pushime verore kete vere?

View Results

Loading ... Loading ...

Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

Përfitimet shëndetësore nga lakrat e...

Lakrat e Brukselit janë produkt i pasur me vlera ushqyese dhe konsumi i tyre ka shumë përfitime shëndetësore. Janë të pasura me antioksidantë Nga konsum i ityre çdo ditë, rezulton...

Përfitimet shëndetësore nga konsumi i...

Përveçse janë të mrekullueshme dhe të shijshme, luleshtrydhet janë jashtëzakonisht të gjithanshme. Ato janë gjithashtu mbrojtëse të fuqishme të shëndetit. Këtu janë disa nga përfitimet e tyre mbresëlënëse. Një filxhan...

7 receta për pije freskuese...

Një mënyrë për të luftuar vapën e këtyre ditëve të verës është konsumi i pijeve të freskëta. Më poshtë po ju sugjerojmë 7 kombinime për të bërë pije të shëndetshme...

Përfitimet shëndetsore nga konsumi i...

Karotat përmirësojnë shikimin Një karotë me madhësi normale, mund të sigurojë mbi 200% të nevojave ditore për vitaminë A. Ky element është shumë i rëndësishëm për shëndetin e mushkërive, lëkurës...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X