Po kerkoni nje shtatezani? I thoni “po” ketyre ushqimeve

0 0

Kërkoni një shtatëzani? Kujdesuni si fillim për ushqimin që vendosni në tryezën tuaj. Ja çfarë nuk duhet asnjëherë të mungojë në dietën tuaj ushqimore:

  • Në treg mund të gjeni lloje të ndryshme orizi. Ai duhet të jetë “parboiled” ose integral.
  • Frutat dhe perimet. I lini më shumë hapësire konsumimit të atyre me përmbajtje të vitaminës C si: agrumet, kiwi, mollët, luleshtrydhet, dardhat, frutat e pyllit, domatet, specat dhe brokoli.
  • Buka dhe makaronat. Edhe në këtë rast do t’ju këshillonim të zgjidhnit ato integrale. Një këshillë tjetër që mund t’ju japim është edhe zierja e makaronave në mënyrë jo të plotë (al dente) kjo pasi kështu organizmit do t’i nevojitet më shumë kohë për të shndërruar karbohidratet në sheqerna.
  • Drithërat e mëgjesit. Ato mund të konsumohen edhe si ushqim ndërmjet vakteve dhe do t’ju këshillonim të përdornit ato integrale të cilat janë më të pasura me fibra. Falë tyre përthithja e elementëve ushqyes zgjat më shumë.

 






Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

Gjithçka që duhet të dini...

Testi NIFTY nga GenePlanet u mundëson prindërve të ardhshëm të mësojnë më shumë për shëndetin e foshnjës së tyre ndërkohë që ai ose ajo është ende në mitër. Në këtë...

A mund të mbaj në...

A është e sigurt të ngrini në krahë një fëmijë ndërsa jeni shtatzënë? Ja çfarë duhet të dinë nënat e ardhshme me të vegjlit në shtëpi. "Njerëzit vazhdojnë të më...

Udhërrëfyesi për testin prenatal: Cili...

Nga ultratingulli e deri te testi NIFTY - nënat e ardhshme kanë një gamë të gjerë të testeve plotësuese, për të larguar frikën rreth shëndetit të fëmijës. Nga çdo dëshirë...

9 mënyra si t’i tregoj...

Të zbulosh se je shtatzënë është një nga momentet më të rëndësishme të jetës. Është lajmi më i madh i jetës suaj, lajmi që mezi prisni t'i ndani me partnerin...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X