loading

Pjepër jeshil apo portokalli, cili është më i mirë për shëndetin?

Cilat jane vlerat ushqyese te pjeprit jeshil dhe atij portokalli? I gjeni ne tabelen e meposhtme.
Se cilin prej tyre duhet te zgjidhni, varet nga preferencat tuaja.




0 0

Të dyja këto fruta janë varietete të ndryshme të të njëjtit lloj me disa dallime mes tyre.

Përfitimet shëndetësore

Edhe pjepri jeshil edhe ai i verdhë përmbajnë shumë vitamina, minerale dhe antioksidantë duke ndihmuar organizmin me reduktimin e inflamacionit, reduktimin e dëmeve të radikaleve të lira si dhe minimizojnë dëmet nga ekspozimi në diell.

Ngjasmëritë dhe diferencat mes dy llojeve të pjeprit

Nutricioni

  Pjepri jeshil Pjepri portokalli
Përmbajtja e ujit 90% 90%
Kaloritë 36 34
Yndyrnat 0 gram 0 gram
Karbohidratet 9 gramë 8 gramë
Proteinat 1 gram 1 gram
Fibrat 1 gram 1 gram
Vitamina A 1% të nevojave ditore 68% të nevojave ditore
Vitamina C 30% të nevojave ditore 61% të nevojave ditore

Ndryshimet në përdorim dhe siguria e tyre

Pjepri jeshil është pak më i ëmbël e i fortë, ndërsa portokallia më i butë.

Pjepri portokalli është më shumë i prirur për të qenë i ndotur me baktere që shkaktojnë sëmundje për shkak të lëkurës së tij, e cila favorizon rritjen e baktereve.

Cilin të zgjedhim?

Duke qenë se janë shumë të ngjashëm, zgjedhja varet nga preferencat tuaja personale, të dy kanë vlera ushqyese.


Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

A na bën dëm mëlçia...

Mëlçia në shtatzani Ndër ushqimet që duhen shmangur gjatë shtatzanisë është edhe mëlçia e viçit, kalit apo ndonjë lloji tjetër. Pse mëlçia është një nga ushqimet e ndaluara në shtatëzani?...

Përfitimet shëndetësore të mangos për...

Mangoja është një nga frutat më të shëndetshme që mund t’i ofroni bebit tuaj. Përmirëson shikimin, tretjen dhe zhvillimin e trurit si dhe lufton infeksionet mikrobike. Tretja: Mango përmban biokimikate...

Përse duhet të konsumoni dardha?...

Dardhat kanë më shumë vlera sesa shija e tyre. Ky frut ofron edhe përfitime të rëndësishme ushqyese. Dardhat mund të ndihmojnë në menaxhimin e peshës, të përmirësojnë tretjen, të zvogëlojnë...

E paskemi ditur gabim? Lëkurat...

Bananet janë jashtëzakonisht të mira për ju. Jo vetëm që janë të mbushura me 12% të dozës tuaj të rekomanduar ditore të kaliumit dhe 20% të vitaminave C dhe B6,...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X