Duke qënë se jemi pranë sezonit të pjeshkëve, duhet të dini edhe përfitimet që ato sjellin për shtatzaninë janë të shumta për këtë arsye duhet t’i konsumoni. Por jo vetëm pjeshkët, gjatë shtatzanisë të gjitha frutat duhet të kenë një vend të rëndësishëm në ushqyerjen tuaj.

Konsumoni pjeshkë, mësoni të mirat që i sjellin organizmit tuaj!

Ky frut duhet të jetë një ushqim që nuk duhet të mungojë në dietën tuaj jo vetëm gjatë shtatzanisë por edhe para apo pas saj. Ajo është shumë e pasur me vitaminat A, B, C, E dhe K. Këto vitamina ndihmojnë në përmirësimin e shikimit. Gjithashtu pjeshkët forcojnë sistemin imunitar, janë antioksidantë të fuqishëm, mbrojnë qelizat e kuqe të gjakut si edhe luajnë një rol shumë të rëndësishëm në koagulimin e gjakut. Krahas këtyre, vitamina B i jep mundësinë pjeshkës të jetë një frut që luan një rol shumë të rëndësishëm në kontrollin e metabolizmit si edhe shëndetin e qelizave nervore. Mund të konsumoni të gjitha llojet e pjeshkëve.

Kalorië e këtij fruti

Edhe pse janë të ëmbla, nuk përmbajnë shumë kalori. Ky frut bën pjesë në kategorinë Drupacee të frutave së bashku me kajsitë, qershitë dhe kumbullat të cilat nuk ndikojnë në rritjen e peshës pasi përmbajnë shumë pak kalori (30 kcal për 100 gr)?

Lexoni edhe: A mund te konsumojme shalqi në shtatzëni?