Gjidhënia sjell përfitime të shumta jo vetëm për shëndetin e fëmijës, por edhe për shëndetin e nënës. Ajo është gjithashtu një periudhë delikate gjatë së cilës duhet të tregohet kujdes kryesisht në ushqim.

Përfitimet e bishtajoreve në gjidhënie

Prodhimet bishtajore kanë tepër përfitime gjatë gjidhënies pasi përmbajnë shumë fibra, karbohidrate dhe proteina, pra janë një ushqim i kompletuar, ndër të cilat do të veçonim bizelet. Bizelet kanë përfitime në këtë proçes jo vetëm sepse janë një ushqim i plotë por edhe sepse shtojnë prodhimin e qumështit, por sigurisht nuk duhet të ekzagjeroni me sasinë pasi mund të shkaktojnë probleme me barkun e fëmijës. Krahas bizeleve duhet të konsumoni edhe shumë lëngje në mënyrë që të shtohet prodhimi i qumështit. Edhe suprat do të ishin një aleat i sasisë së madhe të qumështit, si edhe frutat dhe perimet të stinës. Bizelet janë gjithashtu të pasura me hekur.

Cilat janë ushqimet që ndihmojnë në

Gjidhënia sjell përfitime të shumta jo vetëm për shëndetin e fëmijës, por edhe për shëndetin e nënës. Ajo është gjithashtu një periudhë delikate gjatë së cilës duhet të tregohet kujdes kryesisht në ushqim.

Përfitimet e bishtajoreve në gjidhënie

Prodhimet bishtajore kanë tepër përfitime gjatë gjidhënies pasi përmbajnë shumë fibra, karbohidrate dhe proteina, pra janë një ushqim i kompletuar, ndër të cilat do të veçonim bizelet. Bizelet kanë përfitime në këtë proçes jo vetëm sepse janë një ushqim i plotë por edhe sepse shtojnë prodhimin e qumështit, por sigurisht nuk duhet të ekzagjeroni me sasinë pasi mund të shkaktojnë probleme me barkun e fëmijës. Krahas bizeleve duhet të konsumoni edhe shumë lëngje në mënyrë që të shtohet prodhimi i qumështit. Edhe suprat do të ishin një aleat i sasisë së madhe të qumështit, si edhe frutat dhe perimet të stinës. Bizelet janë gjithashtu të pasura me hekur.

Cilat janë ushqimet që ndihmojnë nënën në gjidhënie për një cilësi më të mirë të qumështit?

• Do të ishte mirë të konsumonit drithëra integrale të pasura me vitamina, proteina, hekur dhe minerale të tjera. Ato do t’ju ndihmojnë të lehtësohen edhe simptomat e vështira post-partum.
• Mishi i bardhë është gjithashtu i pasur me elementë të rëndësishëm. Peshku, pula përmbajnë acide yndyrore shumë të rëndësishme për zhvillimin e trurit të fëmijës.
• Karrotat janë të pasura me karbohirate dhe kalium, që e furnizojnë nënën e re me energji. Gjithashtu përmbajnë edhe beta karoten, shumë e rëndësishme për ushqyerjen me gji do të ndihmojnë që fëmija të marrë një peshë normale trupore.