Pagjumësia në shtatzani, këshilla për të kaluar natë të qetë

0 0

Me pagjumësi kemi të bëjmë atëherë kur kemi vështirësi për të na zënë gjumi, kur nuk qëndrojmë dot në gjumë, ose të dyja.

Gjatë shtatzanisë, pagjumësia ka tendencë të jetë më e zakonshme në tremujorin e parë dhe të tretë.

Pagjumësia është mjaft e zakonshme dhe mund të ndiheni mjaft të lodhura, por lajmi i mirë është se pagjumësia nuk është e dëmshme për foshnjën tuaj!

Më poshtë keni disa këshilla që mund t’ju ndihmojnë të keni netë më të qeta.

  • Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës, por minimizoni konsumin e ujit pas orës 7 pasdite!
  • Ngrënia e herët e darkës mund të ndihmojë gjithashtu, por mos shkoni në shtrat të uritura, para se të shkoni në shtrat hani një meze të lehtë!
  • Shmangni kohën përpara ekranit të paktën një orë para gjumit. Drita blu nga TV, celular, mund të ketë një ndikim në ritmin tuaj cirkadian. Në vend të kësaj, lexoni një libër.
  • Një dush qetësues gjithashtu mund t’ju ndihmojë të flini më lehtësisht gjumë.
  • Mbajeni dhomën tuaj të freskët, të errët dhe të qetë për kushte optimale të gjumit.
  • Shtrihuni në anë, vendosni një jastëk midis gjunjëve dhe përdorni një nën barkun tuaj, ndërsa rritet.

Po ju a keni vuajtur apo vuani ende nga pagjumësia gjatë shtatzanisë suaj? Çfarë ju ndihmon të flini më mirë? Jeni të lutura të ndani eksperiencat tuaja me ne.





Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

Binjakët lindin më herët? Po,...

Kohëzgjatja e shtatzanisë është afërsisht 40 javë në shtatzanitë me vetëm një foshnje, por falë ultratingulliy të kryer rreth javës së 36-të është e mundur të dihet më saktësisht data...

Depresioni përpara lindjes, duhet trajtuar...

Çështjet e shëndetit mendor perinatal të patrajtuara janë shkaku kryesor i vdekjes së grave në shtatzëni dhe brenda vitit të parë pas lindjes. Depresioni para lindjes është një ndryshim i...

Mos u thoni nënave se...

"Planet e lindjes janë të padobishme!" Dëgjoj shumë njerëz ta thonë këtë. Një pjesë e tyre janë dhe profesionistë të shëndetit. Dhe gjithë negativiteti i kësaj fraze projektohet më pas...

A e dini cili është...

Kërkimet shkencore kanë treguar se psikologjia e gruas shtatzënë gjatë shtatzanisë ndikon thellësisht në zhvillimin dhe jetën e ardhshme të foshnjës. Gurët e themelit të shëndetit fizik, mendor dhe shpirtëror...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X