Rrotullohemi dhe rrotullohemi pa mundur të biem në gjumë me mendimet që nuk na lënë kurrë. Por mund të vendosim një seri strategjish dhe trukesh të vogla për të përfituar nga festat e Krishtlindjes dhe më në fund të shijojmë një pushim të merituar.

Kujdes mjedisin

Shmangia e shqetësimit nga zhurmat është strategjia e parë. Dritaret me xham të dyfishtë, për shembull, janë ideale për të pastruar zhurmën në rrugë dhe trafik.

Kontrollojmë gjithashtu temperaturën e dhomës, e cila nuk duhet të jetë shumë e lartë, duke pasur parasysh që nxehtësia është armiku i pushimit të mirë. Le të sigurohemi që burimet e dritës, siç janë drita e telefonit celular, ora dixhitale e alarmit që ndezin dhe të tjerët si kjo, janë aq të vogla sa të jetë e mundur.

Dëgjimi i muzikës së ambientit, zakonisht tingujt e natyrës, si valët e detit ose rrahjet e shiut, mund të ndihmojnë: një mjedis i saktë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë një gjumë çlodhës.

Fjalëkalimi: pushoni!

Ne lëmë listën e gjërave për të bërë para se të hyjmë në dhomën e gjumit. Le ta çlirojmë mendjen nga mendimet dhe të përdorim stilolaps dhe letër për të bërë një listë të angazhimeve dhe problemeve që duhet të zgjidhen.

Kur fikim dritën, me të vërtetë duhet të pastrojmë mendimet tona nga mendimet dhe shqetësimet, duke lënë në vend të kësaj imagjinatën të lirë dhe të imagjinojmë vende të heshtura dhe të qeta, si një rrip plazhi i bardhë, një kopsht lulesh, peizazhi i malit me dëborë. Nuk ka asgjë më mirë sesa të lini të veten të lirë dhe të flini me një buzëqeshje.

Ora e lamtumirës

Pasi të jetë fikur drita, thjesht kontrolloni sa është ora. Nuk ka asgjë më irrituese sesa të shohësh kohën që kalon ndërsa po përpiqesh të biesh në gjumë dhe mendon për alarmin që do të zgjojë herët nesër. Është e ndaluar të shikoni orën edhe nëse zgjoheni në mes të natës, por ne mbetemi pa lëvizje në shtrat pa filluar të mendoni: mendja juaj do të kthehet në modalitetin e pushimit dhe do të jetë më e lehtë të ktheheni në gjumë.

Largoni mendjen

Vetëm ideja për të shkuar në shtrat shoqërohet me mendime që ne nuk do të jemi në gjendje të flemë, gjëja më e mirë që mund të bëjmë është të shkëpusim veten nga ky mendim. Një mashtrim i mirë është të përfshihemi në leximin e një libri imponues, por jo të shqetësuar, ose të shikoni disa seri televizive me një karakter të bukur dhe një fund të lumtur. Mendimet pozitive e ndihmojnë mendjen të qetësohet dhe të na çojë në një botë të ëndrrave plot “ngjyra”.

Lexo më shumë: Pagjumësia dëmton shëndetin, ja çfarë ndodh në trupin tuaj