loading

Një tjetër arsye përse duhet të hani mëngjes

0 0

Një studim i botuar nga hulumtuesit nga Birmingham konfirmon rëndësinë e ngrënies së mëngjesit para aktivitetit fizik, pasi digjni më shumë karbohidrate gjatë aktivitetit fizik dhe përshpejthet metabolizmi i vaktit të ardhshëm.

Po para se të bëni sport

Sipas hulumtimit anglez, mëngjesi para aktivitetit fizik rrit raportin e karbohidrateve të djegura gjatë stërvitjes. Jo vetëm ato që merren, por edhe ato të ruajtura në muskujt në formën e glikogjenit. Ngrënia e mëngjesit para sportit rrit shpejtësinë e tretjes, absorbimit dhe metabolizimit të karbohidrateve që ne mund të hamë edhe më vonë. Tani kërkimi do të shtrihet tek pacientët me mbipeshë në rrezik më të madh të diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve kardiovaskulare.

Si u zhvillua hulumtimi

Një grupi prej 12 burrash iu dha për mëngjes qull me qumësht. Pas dy orësh, kampioni ndoqi një orë stërvitje. Pas një periudhe pushimi dhe një stërvitjeje, studiuesit matën nivelet e sheqerit në gjak dhe nivelin e glikogjenit të muskujve dhe zbuluan se:

Ata që hanin mëngjes para trajnimit, digjnin më shumë karbohidrate dhe në një normë më të shpejtë sesa pjesa tjetër;

Glikogjeni është një karbohidrat kompleks që përfaqëson rezervën më të rëndësishme të glukozës.

Lexo edhe: Si ndikon ngrenia e mengjesit ne metabolizem?

Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

A duhet zëvendësuar mishi i...

Për shumë vite, shumë ekspertë të shëndetit kanë menduar se zëvendësimi i mishit të kuq me mish të bardhë ishte zgjidhja e duhur. Mishi i kuq ka qenë i lidhur...

Çokollata e zezë është eliksiri...

40 gramë në ditë çokollatë e zezë për t’u relaksuar, ju bën të humbisni peshë dhe të qëndroni të rinj. Kjo është ajo që deklaron Cristina Settanni, një profesore në...

Proteina në tryezë: nëse e...

Anketa e ushqimit tek 2,600 njerëz Mostrat e zgjedhura kishin një karakteristikë të përbashkët: të gjithë ndiqnin një dietë të pasur me mish të kuq. Rezultatet e arritura nga ky...

A mund të hamë makarona...

Më shumë gjumë, por jo më shumë kilogramë Sipas studimit amerikan, në fakt, mund të hani makarona në mbrëmje veçanërisht nëse vuani nga çrregullimet e gjumit. Veprimi qetësues i makaronave...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X