Volejbolli në plazh, futbolli, apo edhe thjesht shëtitjet në bregdet, në plazh; ka shumë raste kur rrezikoni të lëndoheni dhe të merrni trauma. Veçanërisht nëse e lini veten të kapërceheni nga tundimi për të filluar aktivitete të ndryshme pa u trajnuar. Në verë, të ashtuquajturat traumat e plazhit rriten ndjeshëm. Vlerësohet se gjatë periudhës së verës, shtrembërimet dhe thyerjet e ligamenteve dhe tendinave madje rriten me 20%, paralajmëron Giuseppe Monetti, profesor i Mjekësisë Sportive, drejtor dhe themelues i shkollës G-Scan.

Së pari, duhet të konsiderohet se është një terren shumë homogjen, i karakterizuar nga grimcat e vogla, pabarazia, parregullsitë. Si rezultat, kur lëvizim në rërë, nyjet tona kanë nevojë për më shumë përpjekje. Së dyti, veçanërisht në vendet më të frekuentuara, shumë aktivitete të ndryshme mund të kryhen në plazh, nga volejbolli i plazhit deri në gjimnastikë në vijën bregdetare, deri te vallet në grup. Prandaj është e vështirë të thuash jo. Kështu, veçanërisht nëse nuk jeni të stërvitur mirë, rreziku për t’u lënduar është shumë pranë.

Rreziqet e volejbollit në plazh

Një nga sportet më të njohura në plazh, dhe për fat të keq edhe i nënvlerësuar, është volejbolli i plazhit. Lëndimi në fund të gishtit, për shkak të topit që përfundon në majë dhe plagët e çarjet që vijnë nga rënia në rërë janë mjaft të shpeshta. Por mund të ndodhin edhe probleme më serioze. “Ky sport mund të shkaktojë probleme kryesisht tek gratë që, duke pasur më pak fuqi ligamentesh se burrat, vuajnë më shumë nga shtrembërime dhe lëndohen në një përqindje më të lartë”, shpjegon eksperti.

Nëse luani futboll, kushtojini vëmendje gjurit

Vëmendje edhe për ndeshjet e futbollit. Nëse këmba mbetet e “mbërthyer” në rërë mund të përfundoni me një këmbë të thyer ose një traumë në tendinin patellar, tendinin anësor të gjurit. Pa harruar që lojtarët mund të marrin lëndime në pjesë të ndryshme të trupit dhe më pas të zhvillojnë mavijosje. Nëse goditja është në hundë, mund të ndodhë një epistaksi, kjo është një humbje gjaku nga hunda.

Si të ndërhyhet?

Nëse lëndoheni kur luani ose stërviteni në plazh, është e rëndësishme që të ndaloni të gjitha aktivitetet menjëherë dhe të aplikoni një fashë për të bllokuar hematomën. Mos u përpiqni të lëvizni me forcë dhe mos bllokoni nyjen. Nëse situata nuk përmirësohet ose ndiheni shumë keq është më mirë të shkoni në urgjencë.

Kur stërviteni ose bëni sport në plazh mund të keni edhe dhimbje barku. Në fakt, me djersën ju humbni shumë lëngje dhe kripëra minerale, elementë të domosdoshëm që muskuli të funksionojë siç duhet. Për t’i parandaluar ato, është e rëndësishme të pini shumë ujë, si para ashtu edhe gjatë ushtrimit, duke shmangur pijet e akullta.

Lexo edhe: Si të kujdesemi për fëmijët gjatë kohës së plazhit?