Për shumë familje të ngarkuara, mëngjesi shpesh hahet me nxitim, ndërsa fëmijët dhe prindërit përpiqen të shkojnë në shkollë dhe në punë. Por, ekspertët këshillojnë t’i kushtoni rëndësinë e duhur mëngjesit dhe asnjëherë të mos e anashkaloni, sepse është vakt shumë i rëndësishëm për gjithë familjen, por sidomos për fëmijët që shkojnë në shkollë.

Këshilla për të bërë një mëngjes të shëndetshëm për fëmijët

• Bëni kombinimin e duhur. Një mënyrë e mirë për të kujtuar se çfarë duhet të përfshijë një mëngjes i shëndetshëm: proteina, drithëra dhe fruta.
• Bëni porcione të vogla. Një tjetër udhëzim i dobishëm: Mendoni për cilësinë, jo për sasinë, thotë Smithson. Kjo është këshilla veçanërisht e dobishme sepse prindërit shpesh nuk e kuptojnë se fëmijët e vegjël nuk mund të përballojnë me të vërtetë racione të mëdha.
• Përgatitni një natë më parë. Bëni disa artikuj mëngjesi një natë më parë. Për shembull, ju mund të zieni vezë.

Ide të menjëhershme, të shëndetshme dhe të shpejta

1. Bollgur gruri me gjalpë arre dhe banane;
2. Kos me pal yndyrë me arra, dhe manaferrat;
3. Vezë të fërguara dhe djathë me pak yndyrë;
4. Qebapët e frutave;
5. Lakër me gjalpë arre;
6. Bukë me rrush të thatë me djathë;
7. Kek me mollë.

Lexo edhe: Një tjetër arsye përse duhet të hani mëngjes