Ushqyerja e gruas gjatë gjidhënies është shumë e rëndësishme, dhe duhet të jetë tepër e pasur me elementë ushqyes.
Ushqyerja e mirë nuk është një faktor që ndikon pozitivisht në sasinë e qumështit por edhe në cilësinë e tij. Para së gjithash na duhet t’ju themi të mos ecni me rregullin “hani sa për dy” as gjatë gjidhënies, ndërkohë po ju sjellim disa alternativa ushqimesh që mund të konsumoni mes vakteve kryesore në mënyrë që të merrni kaloritë e duhura.

• Një gotë qumësht ose një gotë kos do t’ju furnizonin me proteina, kalçium, vitaminë D, B dhe A. I jep trupit aminoacidet e duhura për një shëndet të mirë.
• Frutat e thata favorizojnë funksionimin e mirë të sistemit kardiovaksolar, aparatit tretës dhe lëkurës. Ato janë një ushqim që të ndihmojnë edhe të mos shëndoshesh, por sigurisht që nuk duhet ta ekzagjeroni.
• Djathi është një burim shumë i mirë kalçiumi, proteinash dhe vitaminash. Kalçiumi ndihmon edhe në djegien e yndyrnave gjatë gjidhënies.
• Drithërat integrale janë një ushqim shumë i shëndetshëm. Ato janë të pasura me vitamina dhe antioksidantë që rregullojnë metabolizmin e hormoneve. Janë gjithashtu një ushqim shumë i mirë për të mbajtur trupin në formë.
• Frutat e freskëta nuk duhet të mugojnë në tavolinën tuaj. Ato janë të pasura me ujë, vitamina, fibra, minerale dhe pak kalori. Mund t’i shoqëroni me mjalt ose kos.

Lexoni edhe: Perfitimet e prebiotikeve gjate gjidhenies