Cfare duhet te konsumoje nena mes vakteve?

0 0

Ushqyerja e gruas gjatë gjidhënies është shumë e rëndësishme, dhe duhet të jetë tepër e pasur me elementë ushqyes.
Ushqyerja e mirë nuk është një faktor që ndikon pozitivisht në sasinë e qumështit por edhe në cilësinë e tij. Para së gjithash na duhet t’ju themi të mos ecni me rregullin “hani sa për dy” as gjatë gjidhënies, ndërkohë po ju sjellim disa alternativa ushqimesh që mund të konsumoni mes vakteve kryesore në mënyrë që të merrni kaloritë e duhura.

  • Një gotë qumësht ose një gotë kos do t’ju furnizonin me proteina, kalçium, vitaminë D, B dhe A. I jep trupit aminoacidet e duhura për një shëndet të mirë.
  • Frutat e thata favorizojnë funksionimin e mirë të sistemit kardiovaksolar, aparatit tretës dhe lëkurës. Ato janë një ushqim që të ndihmojnë edhe të mos shëndoshesh, por sigurisht që nuk duhet ta ekzagjeroni.
  • Djathi është një burim shumë i mirë kalçiumi, proteinash dhe vitaminash. Kalçiumi ndihmon edhe në djegien e yndyrnave gjatë gjidhënies.
  • Drithërat integrale janë një ushqim shumë i shëndetshëm. Ato janë të pasura me vitamina dhe antioksidantë që rregullojnë metabolizmin e hormoneve. Janë gjithashtu një ushqim shumë i mirë për të mbajtur trupin në formë.
  • Frutat e freskëta nuk duhet të mugojnë në tavolinën tuaj. Ato janë të pasura me ujë, vitamina, fibra, minerale dhe pak kalori. Mund t’i shoqëroni me mjalt ose kos.

Lexoni edhe: Perfitimet e prebiotikeve gjate gjidhenies

 






Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

Jo çdo NIPT është NIFTY

"Çfarë është testi NIFTY? A janë NIPT dhe NIFTY e njëjta gjë? A ka rëndësi se cilin të zgjedhësh? Këto janë të gjitha pyetjet me të cilat përballen shumë gra...

Gjithçka që duhet të dini...

Testi NIFTY nga GenePlanet u mundëson prindërve të ardhshëm të mësojnë më shumë për shëndetin e foshnjës së tyre ndërkohë që ai ose ajo është ende në mitër. Në këtë...

A mund të mbaj në...

A është e sigurt të ngrini në krahë një fëmijë ndërsa jeni shtatzënë? Ja çfarë duhet të dinë nënat e ardhshme me të vegjlit në shtëpi. "Njerëzit vazhdojnë të më...

Rreziqet dhe përfitimet e shtatzanisë...

Në vendin tonë, gjithnjë e më shumë gra vendosin të kenë një fëmijë në moshën 40-vjeçare. Disa vendosin të presin deri në këtë moshë për të pasur një fëmijë, disa...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X