Bark i sheshte pas lindjes? 3 hapat qe duhet te ndiqni

0 0

Kjo është pyetja që kalon nëpër mendjen e çdo nëne të re: A do të mundem të ”heq” barkun pas lindjes? Megjithëse gjithçka do të kthehet në normalitet me kalimin e kohës, ne po ju tregojmë 3 hapa që mund t’ju ndihmojnë në uljen e barkut.

  1. Ushqyerja me gji: ky është një proçes që ka shumë benefite për nënën dhe fëmijën e vogël, dhe një prej këtyre benefiteve është dobësimi. Kjo është një mënyrë shumë natyrale për të rrëzuar barkun edhe pse mund të shoqërohet me disa probleme si për shembull: mastiti, ragadet etj.
  2. Ushqyerja në mënyrë të shëndetshme: gabimi që shumë nëna të reja bëjnë shpesh është ushqyerja në mënyrë jo të shëndetshme, gjë e cila kryhet shpesh me preteksin e gjidhënies. Ju duhet të konsumoni shumë fruta dhe perime, të cilat ndihmojnë edhe në proçesin e gjidhënies. Mbani mend se nuk ka rëndësi sasia, por cilësia e ushqimeve.
  3. Kryeni shumë aktivitet fizik: ky është një aktivitet që ndihmon shumë në rënien nga pesha pas lindjes së fëmijës. Sigurisht që kjo duhet bërë në mënyrën e duhur dhe pa e ekzagjeruar. Ndër aktivitetet më të sygjeruara janë: shëtitjet e gjata, pilates dhe kërcimi i barkut (danza del ventre).

Pavarësisht sygjerimeve të mësipërme është shumë e rëndësishme që gjatë muajve të parë pas lindjes të kujdeseni sa më shumë të jetë e mundur për qetësine dhe mirëqënien e të porsalindurit. Buzëqeshja e fëmijës vlen më shumë se barku i sheshtë!

Artikuj te ngjashem: Barku pas lindjes, pse ndryshon dhe si ta tonifikojme

 






Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

Për ty mike që je...

E di… Ndiej padrejtësi tani që po shkruaj për ty. Ndihem fajtore sepse jam një nga gratë me fat. Çdo fjalë që shkruaj më thumbon... Sepse e di. E di...

Rreziqet dhe përfitimet e shtatzanisë...

Në vendin tonë, gjithnjë e më shumë gra vendosin të kenë një fëmijë në moshën 40-vjeçare. Disa vendosin të presin deri në këtë moshë për të pasur një fëmijë, disa...

9 mënyra si t’i tregoj...

Të zbulosh se je shtatzënë është një nga momentet më të rëndësishme të jetës. Është lajmi më i madh i jetës suaj, lajmi që mezi prisni t'i ndani me partnerin...

Shkon në spital me temperaturë...

Mëngjësi i sotëm ka ardhur me një lajm të trishtë për një familje në Elbasan dhe tronditës për gjithë qytetarët. Një vogëlushe 3-vjeçare ka ndërruar jetë në spitalin rajonal të...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X