loading

Bark i sheshte pas lindjes? 3 hapat qe duhet te ndiqni

0 0

Kjo është pyetja që kalon nëpër mendjen e çdo nëne të re: A do të mundem të ”heq” barkun pas lindjes? Megjithëse gjithçka do të kthehet në normalitet me kalimin e kohës, ne po ju tregojmë 3 hapa që mund t’ju ndihmojnë në uljen e barkut.

  1. Ushqyerja me gji: ky është një proçes që ka shumë benefite për nënën dhe fëmijën e vogël, dhe një prej këtyre benefiteve është dobësimi. Kjo është një mënyrë shumë natyrale për të rrëzuar barkun edhe pse mund të shoqërohet me disa probleme si për shembull: mastiti, ragadet etj.
  2. Ushqyerja në mënyrë të shëndetshme: gabimi që shumë nëna të reja bëjnë shpesh është ushqyerja në mënyrë jo të shëndetshme, gjë e cila kryhet shpesh me preteksin e gjidhënies. Ju duhet të konsumoni shumë fruta dhe perime, të cilat ndihmojnë edhe në proçesin e gjidhënies. Mbani mend se nuk ka rëndësi sasia, por cilësia e ushqimeve.
  3. Kryeni shumë aktivitet fizik: ky është një aktivitet që ndihmon shumë në rënien nga pesha pas lindjes së fëmijës. Sigurisht që kjo duhet bërë në mënyrën e duhur dhe pa e ekzagjeruar. Ndër aktivitetet më të sygjeruara janë: shëtitjet e gjata, pilates dhe kërcimi i barkut (danza del ventre).

Pavarësisht sygjerimeve të mësipërme është shumë e rëndësishme që gjatë muajve të parë pas lindjes të kujdeseni sa më shumë të jetë e mundur për qetësine dhe mirëqënien e të porsalindurit. Buzëqeshja e fëmijës vlen më shumë se barku i sheshtë!

Artikuj te ngjashem: Barku pas lindjes, pse ndryshon dhe si ta tonifikojme

 


Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

“Alo, mami mbarove?”, si e...

Moderatorja e njohur, Fjodora Fjora e cila pak kohë më parë ka ndarë edhe historinë e adoptimit të djalit të saj, është bërë kryeqendër e mediave online me postimin e...

Loredana shfaqet me vajzën e...

Këngëtarja Loredana Dani e cila ka fituar mjaft fansa pas disa hiteve dhe bashkëpunimeve të suksesshme ka ndarë disa foto të vajzës së saj, Hana. Si duket, koncertet dhe impenjimet...

Këshillat që do të doja...

Unë po gatuaja darkën mbrëmë kur, fëmija im 10-muajsh filloi të ulërinte në këmbët e mia ashtu siç filloi të ziejë uji i makaronave. Ai u përplas rreth e rrotull...

Aktiviteti fizik në ambiente të...

Të rrëshqasësh në një shpat malor, ose të patinosh në një liqen të ngrirë apo edhe të bësh xhiro me biçikletë në një fshat dimëror, në të gjithë këto raste,...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X