loading

Arsyet pse nënat që rrinë në shtëpi nuk humbasin dot peshë

Në mes të gjithë punëve që ju duhet të bëni për fëmijën tuaj dhe shtëpinë, ju me siguri mendoni se pesha që keni marrë nga shtatzënia do të duhej të zhdukej lehtë.




0 0

Mirëpo për këtë ndikojnë gjëra të tjera. Mësoni këshilla për humbjen e peshës për nënat që qëndrojnë në shtëpi dhe zbuloni se si të trajtoni fryrjen.

Nëse humbja e peshës në përgjithësi nuk është mjaft e vështirë, pesha pas shtatzënisë mund të duket edhe më e ashpër për tu hequr. Ju jeni gjatë gjithë ditës duke bërë punët e shtëpisë, duke ndryshuar një pafund  pelena dhe duke rregulluar gjëra të ndryshme por pesha e fituar thjesht nuk zhduket.

Çfarë po shkon gabim?

Nënat që qëndrojnë në shtëpi luftojnë me shumë gjëra të ndryshme dhe një nga këto “luftëra” është ajo me peshën, e cila është goxha e madhe. Por përpara se të hiqni dorë nga idea se duke ndenjur në shtëpi nuk dobësoheni dot ne ju ftojmë t’I hidhni një sy këtyre arsyeve që ndoshta nuk po ju lenë të hiqni peshën.

  • Hani rastësisht. Si një nënë që qëndron në shtëpi ju mund të jeni gjatë gjithë kohës tepër të zëna dh eta keni të vështirë për të gjetur kohë dhe për t’u ulur që të hani ushqimet e duhura. Për këtë arsye mund të ndodhë që ju të hani shumë herë pa dashje dhe ushqime që ndoshta ju nxisin të shtoni peshë.
  • Të hash ndërsa gatuan mund të jetë një nga kënaqësitë më të mëdha. Por duhet të kujtoheni që të ndaloni sidomos kur po gatuani ndonjë gjë që ka shumë kalori. Për shembull mund të ndodhë që të hani kur gatuani. Kujtohuni që herë pas here të konsumoni ndonjë frut ose arra për të shmangur ushqimet me më shumë yndyrna apo sheqerna.
  • Hani çfarë hanë fëmijët. Fëmijët mund të djegin kalori mjaft shpejt pasi ata vrapojnë dhe luajnë gjatë gjithë kohës. Përpiquni që për veten dhe për bashkëshortin të gatuani ushqime që janë më të lehta për t’u tretur pasi fëmijët mund të duan të hanë makarona ose sanduiçe.

Një udhëzues për nënat në shtëpi të cilat duhet të stërviten dhe të humbin peshë.

Patatet e skuqura ose pak proshutë nuk janë ndonjë gjë e madhe për sa kohë që ju nuk e teproni. Nëse dëshironi të mbani nën kontroll peshën tuaj, përqendrohuni të opsione më të shëndetshme si patatet pure me salcë të ulët dhe pak yndyre dhe perime të shijshme vetëm me gjalpë.

Kontrolloni porcionet

Ushqimi i shëndetshëm ndonjëherë mund të mos jetë edhe aq I shëndetshëm nëse konsumoni shumë prej tij. Pra nëse e kuptoni që po mbi-konsumoni atëherë ndaloni. Kontrolloni porcionet që konsumoni për të mbajtur peshën nën kontroll.  Në vend të një pjate ku keni grumbulluar shumë ushqim, konsumojeni këtë pjatë katër deri në pesë herë në ditë. Kjo nxit metabolizmin tuaj dhe e ndihmon trupin që ta tresë më mirë ushqimin.

Mbani veten të stimuluar

Ju mund të mos keni shumë kohë për të kënaqur hobit tuaja të preferuara ose të shkoni në një festë, por kjo nuk do të thotë se nuk duhet ta mbani veten të stimuluar. Mërzia mund të çojë në ngrënie të tepruar që nga ana tjetër çon në shtim në peshë.

Bëni ushtrime

Stërvitja ndihmon në uljen e peshës. Edhe nëse nuk mund ta bësh atë në palestër për 30 minuta, mund të mjaftojnë 15 minuta ushtrime në shtëpi dhe pak vrap apo kërcime me litar. Thjesht përpiquni të mbani intensitetin e aktivitetit të lartë.

Mos u përqendroni vetëm në humbjen e peshës.

Përqendrohuni në udhëheqjen e një stili jetese të shëndetshme. Ushqimi i shëndetshëm, kontrollimi i porcioneve dhe ushtrimetmund t’ju sjellin rezultatin që dëshironi.

Lexo edhe: 7 Gjërat që nuk duhet të bëni pasi keni lindur


Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

Sapo sollët në jetë një...

Nënat dhe lindja e fëmijëve: kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të pushoni Lindja e fëmijëve është një nga momentet më të bukura në jetën e një gruaje, por...

Masazhi pas lindjes

Nëntë muajt e shtatzënisë mund të kenë qenë të bukura, por edhe fizikisht sfiduese. Tani ju jeni një nënë dhe duhet të kujdeseni për vogëlushin. Por është gjithashtu e nevojshme...

Bashkëshortit tim: Faleminderit që më...

Unë kurrë nuk kam pasur një marrëdhënie të shkëlqyer me trupin tim. Kur isha e re, doja të isha më e dobët. Pastaj kur koha e kolegjit u afrua, unë...

Papritur ndalova së ushqyeri me...

Ndodhi papritur. Pak a shumë siç ndodh kur takon dashurinë e jetës tënde, por ti ende nuk je e vetëdijshme. Papritur, në orën 13 të një të mërkurë dimri, ndërkohë...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X