Brokoli në periudhën e shtatzënisë

Konsumi i perimeve në shtatzani është shumë i mirë sepse ju furnizon me lëndë ushqyese të rëndësishme. Një nga perimet më të njohura është brokoli. Brokoli mund të përgatitet në shumë mënyra: me makarona, salcë në tigan me vaj dhe hudhër ose me byrek dhe është shumë i mirë në çdo recetë.

Le të shohim pse është mirë të hani brokoli gjatë shtatzanisë.

A është brokoli i mirë në shtatzani?

Përgjigjja për këtë pyetje është absolutisht pozitive. Brokoli hyn te ushqimet e rekomanduara gjatë shtatzanisë dhe mund të hahet pa asnjë problem. Në të vërtetë, brokoli, mevlerat ushqyese që përmban, është shumë i mirë për gruan në pritje.

Të pasura me vitamina, minerale, fibra dhe proteina, brokoli ështëi rëndësishëm për zhvillimin e saktë të fetusit dhe për nënën.

• Beta karoteni ndihmon shikimin dhe zhvillimin e indeve.
• Kaliumi kontrollon tensionin e gjakut.
• Acidi folik ndihmon të porsalindurin të rritet me një peshë të duhur trupore.
• Fibrat ndihmojnë nënën të ketë një ekuilibër të saktë të zorrëve.
• Vitamina C forcon sistemin imunitar.
• Ato janë të dobishme për të luftuar mbajtjen e ujit.

Cilat janë vlerat ushqyese të brokolit? Brokoli ka shumë vitaminë B, vitaminë C, acid folik dhe kalcium. Kaloritë e brokolit janë shumë të pakta: 34 në 100 gramë.

Brokoli është i mirë, por rekomandohet që të zvogëlohet konsumi i tij në rast të fryrjes së barkut ose gastritit, sepse mund të theksojë shenjat shenjat e kësaj sëmundjeje.

A mund të hahet brokoli i pagatuar gjatë shtatzanisë?

Përgjigja është jo, sepse mund të shkaktojë toksoplazmozë. Këshillohet gjithashtu të ndiqni rregullat e duhura të larjes dhe dezinfektimit, të dobishme për të gjitha perimet në shtatzani.

Dieta e shtatzanisë duhet të jetë e ekuilibruar: duhet të hani pak nga të gjitha. Një nga elementët më të rëndësishëm për të marrë janë padyshim vitaminat. Vitaminat gjenden tek frutat dhe perimet: në shtatzani më shumë se kurrë rekomandohet në fakt të hani shumë prej tyre. Sasia e duhur e frutave dhe perimeve do të ishte 5 racione në ditë. Ju mund të zgjidhni të hani fruta për mëngjes dhe për vaktin e ndërmjetëm dhe perime për drekë dhe darkë.

Lexo edhe: Brokoli përmban proteina anti tumor, ja fuqia e tij