Çfarë ndodh me trupin tuaj kur pini alkool?

Gjëja e parë është se kur pini alkool, ju po nisni një sërë ndryshimesh fiziologjike.

Pasi të kapërceni alkoolin, ai shkon në stomak dhe absorbohet në zorrë. Pastaj udhëton në të gjithë qarkullimin e gjakut, duke prekur pjesët kryesore të trurit, sintezën e proteinave, hormonet, dhe më shumë.

“Shumë njerëz janë të vetëdijshëm për efektet e alkoolit, të tilla si ndryshimet e lëkurës, dëmtimi i gjykimit dhe koordinimi, dhe problemet gastrointestinale”, thotë Michael Richardson, mjek. “Ajo që njerëzit janë më pak të vetëdijshëm është tendosja që shkaktohet në sistemin kardiovaskular. Mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut dhe përdorimi i sasisë së madhe të alkoolit në mënyrë kronike mund të çojë në dështim të zemrës “.

Shkalla në të cilën ndodhin të gjitha ngjarjet afatshkurtra fiziologjike, megjithatë, varet nga shumë faktorë, duke përfshirë seksin, peshën, sa keni ngrënë etj.

Por çfarë ndodh kur përpiqeni të stërviteni kur jeni nën ndikimin e alkoolit?

Çështja më e dukshme është sigurisht koordinimi, balanca dhe gjykimi i dëmtuar.

Alkooli ka një tendencë për të ulur frenimet dhe të ndikojë në kimi të trurit (po, madje edhe pas vetëm një gote). Kjo do të thotë që ju mund të dëmtoni rëndë veten, ose ata përreth jush, në shumë mënyra, edhe nëse mendoni se ndjeheni mirë.

Alkooli është diuretik, kështu që rrit nevojën tuaj për të urinuar. Kombinuar me djersën e stërvitjes, mund të përfundoni të dehidratuar.

Alkooli është një depresant, që do të thotë se ju ngadalëson. Koha juaj e reagimit, fuqia, qëndrueshmëria dhe kapaciteti aerobik ka të ngjarë të preken, kështu që stërvitja juaj nuk do të jetë vetëm potencialisht e rrezikshme, por as e efektshme dhe e suksesshme.

Alkooli ka një efekt të thellë në trup, shpjegon Richardson, kështu që është mirë ta shmangni nëse do të jeni në pikun tuaj fizik të nesërmen.

Çfarë duhet të bëni nëse doni të pini alkool, por nuk mund të humbisni stërvitjen

E mira është të mos i kombinoni bashkë alkoolin me stërvitjen, por nëse jeni të vendosur për të shkuar në palestër, prisni sa më shumë që të jetë e mundur në mes pijes dhe stërvitjes. “Hapi i parë është të prisni. Një njësi standarde e alkoolit pastrohet zakonisht nga trupi për një deri në dy orë”, thotë Schultz.

Pini lëngje, dhe stërvituni pak. “Hapi tjetër është hidratimi”.

Hani një vakt të plotë para se të pini. Ushqimi do të ngadalësojë thithjen e alkoolit.