A duhet të peshohemi shpesh? Pse?

0 0

A është mirë të peshoheni shpesh apo jo? Shumica e nutricionistëve nuk rekomandojnë që shpesh ta bëni këtë. Por ka edhe nga ata që thonë se peshimi ju ndihmon të humbni peshë dhe të mbani lart motivimin. Studimet duket se vërtetojnë që: kontrolli i peshës jo vetëm që nuk ju ndihmon të humbni kile shtesë, por gjithashtu mund t’ju shtyjë të adoptoni sjellje jo korrekte në tryezë, veçanërisht te të rinjtë, duke promovuar zhvillimin e çrregullimeve të ngrënies.

Pesha luhatet vazhdimisht

Duhet pasur parasysh se pesha gjithashtu mund të ndryshojë ndjeshëm midis një dite dhe një tjetër, për shembull në lidhje me ekuilibrin e ujit (nëse pini shumë ose djersiteni pak mund të peshoni më shumë), deri në dozat e kripës të marra me anë të dietës dhe tek gratë në fazën e ciklit hormonal. Ngjitja në peshore çdo ditë, pra, mund të shkaktojë alarmime të panevojshme dhe të rrezikshme: ju mund të keni perceptimin jo të saktë për atë që po ndodh me trupin tuaj.

Dhe e gjithë kjo sigurisht nuk ju ndihmon të humbni peshë përgjithmonë. Kjo është një nga arsyet pse ekspertët mjekësorë në ushqim këshillojnë që të peshoheni në një frekuence për shembull njëherë në muaj.

Kilogramët nuk duhet të bëhen fiksim

Ngjitja e shpeshtë në peshore rrezikon edhe krijimin e fiksimeve jo të shëndetshme, veçanërisht te vajzat e reja. Ka edhe nga ata që arrijnë të mos pinë për të mos parë shigjetën të rritet shumë, ata që peshohen disa herë në ditë dhe ata që, përkundrazi, nuk pranojnë të peshohen. Peshorja është një mjet i dobishëm, e cila ndihmon në ruajtjen e kontrollit mbi veten dhe dietën tuaj, por vetëm nëse përdoret në doza të vogla.

Mësoni një stil ushqimor të shëndetshëm

Të dhënat e siguruara nga peshorja janë të dobishme, por ato nuk duhet të bëhen gozhdë fikse. Qëllimi i vërtetë që duhet të arrihet është një tjetër: të humbësh peshë në një mënyrë harmonike dhe të ekuilibruar dhe të mësosh një stil ushqimor të shëndetshëm dhe të saktë.

Kujdes!

Nëse peshorja duhet të përdoret me pakicë nga njerëz të shëndetshëm dhe ata që duan të humbin peshë, është një mjet i domosdoshëm për ata që vuajnë nga sëmundje të caktuara. Për shembull, njerëzit me diabet dhe ata me sëmundje të zemrës duhet të monitorojnë veten më shpesh dhe me kujdes.

Lexo edhe: Pesha dhe metabolizmi, zbulo atë që duhet të dish për të patur linja të mira





Për të lënë një koment ju duhet të jeni regjistruar Identifikohu



Materiale te ngjashme

Pagjumësia, një nga pasojat e...

Pagjumësia Post Covid është një problem i rëndësishëm. Fjetja e rehatshme duhet të jetë e thjeshtë dhe e natyrshme, për fat të keq për shumë njerëz nuk është më kështu....

Pandemia Covid 19, përfitime në...

Në pak muaj, pandemia Covid-19 ka ndryshuar shumë nga ekuilibrat e shoqërisë. Për fat të mirë, jo gjithmonë në aspektin negativ. Në fakt, në këtë proces të transformimit të përshpejtuar...

Çfarë është acidi hialuronik? Cilët...

Nëse i kushtoni vëmendje përbërësve të përdorur në produktet tuaja të kujdesit të lëkurës, ka të ngjarë të keni hasur diçka të quajtur acid hialuronik për lëkurën. Megjithëse emri e...

Ulet numri i lindjeve dhe...

Për vitin 2020 në Shqipëri, bonusi i bebeve u shpërnda për 36,188 lindje apo rreth 4,5% më pak se një vit më parë. Sipas shifrave të Ministrisë të Shëndetësisë në...

Ne kemi reklame ju lutem caktivizoni adblock ne menyre qe te navigoni lehtesisht.
Faleminderit!

A keni një llogari? Identifikohu


Regjistrohu


X

Ndrysho fjalkalimin


X