Shumë njerëz nuk dinë ku ta kategorizojnë misrin: A është një perime, apo karbohidrat? Dhe a është në të vërtetë i mirë për ju?

Teknikisht, misri është anëtar i gjithë familjes së grurit. Dhe po, mund të jetë shumë i mirë për ju. Misri është gjithashtu natyralisht pa gluten, gjë që e bën atë një alternativë të mirë ndaj grurit për ata që duhet të shmangin glutenin.

Katër përfitime unike shëndetësore të misrit:

Lufton një sërë sëmundjesh

Studime të shumta kanë lidhur konsumimin e drithërave me një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës, ishemisë, kancerit, diabetit të tipit 2 dhe mbipeshës. Por sigurisht, sasia ka rëndësi. Mundohuni të zgjidhni pjesë që janë në përputhje me nevojat dhe nivelin e aktivitetit të trupit tuaj.

Është plot me lëndë ushqyese kryesore

Misri përmban një shumëllojshmëri të vitaminave B si dhe kalium. Minerali i fundit mbështet presionin e shëndetshëm të gjakut, funksionimin e zemrës, kontraktimet e muskujve, parandalon ngërçet e muskujve dhe ndihmon në mirëmbajtjen e masës së muskujve. Misri gjithashtu furnizon rreth 10 herë më shumë vitaminë A sesa drithërat e tjera. Vitamina A mbështet sistemin imunitar, dhe ndihmon në formimin e mukozave në traktin tuaj të frymëmarrjes. Membranat më të forta formojnë pengesa më të mira mbrojtëse për të mbajtur mikrobet jashtë rrjedhës së gjakut.

Misri siguron antioksidantë mbrojtës

Luteini dhe zeaksantini, karotenoidet kryesore të misrit (ose pigmentet), ndihmojnë në mbrojtjen e syve tuaj dhe zvogëlojnë rrezikun e degjenerimit makular.

Ndihmon tretjen

Një përfitim tjetër shëndetësor nga ngrënia e misrit: ju merrni një dozë të fibrës së patretshme, e cila nuk prishet dhe zhytet në rrjedhën e gjakut. Kjo parandalon kapsllëkun, zvogëlon rrezikun e hemorroideve dhe mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë. Fibra e misrit gjithashtu mund të ndihmojë në mbështetjen e menaxhimit të peshës duke rritur ndjenjën e ngopjes pas ngrënies.

Lexo edhe: A janë të shëndetshme kokoshkat?