Ndërsa rritet barku, disa veprime të përditshme të nënës së ardhshme, të tilla si ngjitja e shkallëve, mbajtja e çantave të blerjeve dhe ecja me shpejtësi, mund të kërkojnë më shumë përpjekje që fëmija të marrë frymë. Për të mbajtur nën kontroll situatën, përpiquni të kufizoni përpjekjet tuaja. Nëntë muaj organizmi i nënshtrohet ndryshimeve pak a shumë të dukshme që mund të shkaktojnë një seri çrregullimesh, shfaqja e të cilave është tërësisht e natyrshme gjatë shtatzënisë. Një nga gjërat më të shpeshta është mungesa e frymëmarrjes, kjo është ndjenja e gulçimit që ndodh gjatë një sforcimi, ndonjëherë edhe minimal.

Është një problem shumë i zakonshëm

Nëse normalisht ndjeni ankth vetëm kur bëni përpjekje të një lloji të caktuar, gjatë shtatzënisë kjo ndjesi mund të shfaqet pas aktiviteteve të lehta. Fakti i pritjes së një fëmije, në fakt, nënkupton lodhje. Pastaj, me kalimin e muajve, gjithçka bëhet më e vështirë. Në fakt, rritja e fetusit dhe mitrës ndikon në trupin e nënës.

Mitra ushtron presion mbi diafragmën, një muskul që luan një rol të rëndësishëm në frymëmarrje dhe që, nga ana tjetër, përfundon duke shtyrë mushkërinë. Rezultati është se gjatë shtatzënisë frymëmarrja bëhet “më e shkurtër” dhe më e komplikuar. Përveç kësaj, pjesa më e madhe dhe pesha e barkut të foshnjës e bëjnë nënën të ndihet e lodhur, kështu që ajo lodhet dhe ka probleme shpesh.

Mundohuni të ngadalësoni ritmin

S’mund të bëhet shumë kundër dhimbjeve të tilla në shtatzëni. Është e nevojshme të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur dhe të shmangni aktivitetet më të lodhshme. Sapo frymëmarrja të vështirësohet, është mirë të ndalni dhe të rifilloni më vonë. Në këtë mënyrë, trupi dhe fëmija juaj nuk janë të ekspozuar ndaj rreziqeve.

Aktivitet “i butë” fizik

Kjo nuk do të thotë që ne duhet të heqim dorë nga lëvizja. Përkundrazi, aktiviteti fizik i lehtë ndihmon shumë gjatë gjithë shtatzënisë. Në fakt, ai forcon muskujt e frymëmarrjes dhe rrit kapacitetin e frymëmarrjes. Pa harruar të gjitha avantazhet e tjera. Pra, mund të ushtroni sporte, të tilla si ecja jo shumë shpejt, not, ushtrime të thjeshta. Ju mund të stërviteni 30-45 minuta, madje edhe çdo ditë.