Nëse kërkoni te keni një trup në formë dhe të shëndetshëm atëherë nuk duhet të ndiheni asnjëherë në faj që konsumoni ushqimet e mëposhtme. Jane te gjitha shume te shendetshme dhe me vlera!
Mos u ndieni në faj nëse konsumoni këto ushqime! Mos mendoni se permbajne shume kalori…
• Brokoli. Ka pak kalori, shumë vitamina, minerale dhe acid folik. Stimulon urinimin dhe nxjerr toksinat.
• Patatet e ëmbëla. Kanë shumë fibra, ndihmojnë në ruajtjen e energjisë trupore dhe përmbajnë kalium. Mund të zëvendësojë bukën dhe përmban hormonin që favorizon metabolizmin e yndyrnave si edhe karbohidrateve.
• Arrat. Përmbajnë argininë, fibra, omega 3 etj. Kanë shumë kalori por nëse konsumoni 4-6 arra në ditë nuk do të ndikojnë në peshën trupore.
• Frutat e kuqe. Mund t’i konsumoni sa herë të doni. Përmbajnë fibra, kalium, magnez dhe shumë pak kalori.
• Vaji i ullirit. Mund të përdoret çdo ditë pa frikë. Është yndyrë shumë e mirë dhe rregullon nivelin e sheqerit në gjak.
• Veza. Një përbërës i quajtur kolinë, ndihmon në shëndetin e mirë të sistemin kardiovaksular dhe cerebral, duke ndihmuar për një memorie të mirë. Një vezë në ditë nuk e dëmton shëndetin tuaj.
• Kosi i bardhë. Nëse do të jetë me më pak yndyrë do të jetë më mirë (kosi grek është ideali). Mund ta përdorni me fruta.
• Popcorn. Janë të pasura me fibra pasi prodhohen nga misri dhe nuk përmbajnë shumë kalori nëse gatuhen pa gjalpë. Frenojnë urinë.